Пятница, 22 ноября, 2024
0.8 C
Москва

Диетолог Бобровский: включение ягод, фруктов и зелени в рацион снижает стресс

Врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский утверждает, что важность правильного питания в стрессовых ситуациях не следует недооценивать. Он рекомендует включить в рацион пищу, богатую магнием и цинком, а также омега-3 и омега-6 жирными кислотами.

При столкновении с повышенной психоэмоциональной нагрузкой, правильное питание играет ключевую роль в поддержании организма, заявляет доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета, врач-диетолог Андрей Бобровский. В своих рекомендациях он обращает особое внимание на продукты, содержащие магний, цинк, а также омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Кроме того, эксперты отмечают важность фолиевой кислоты для борьбы со стрессом, пишут РИА Новости.

- Рекомендации -

Включение в рацион ягод, фруктов и зелени имеет положительный эффект на организм, позволяя легче переносить психоэмоциональные нагрузки и готовиться к предстоящим испытаниям. Среди рекомендованных продуктов Бобровский упоминает клубнику, апельсины, мандарины, грейпфруты, авокадо и шпинат. Он отмечает, что ягоды, фрукты и зелень должны составлять около 25% общего объема потребляемых продуктов, чтобы достичь желаемого антистрессового эффекта.

Кроме того, поддержать организм в стрессовых ситуациях можно также с помощью перепелиных яиц, орехов и жирной рыбы. Факт содержания омега-3 и омега-6 жирных кислот делает жирную рыбу, такую как сельдь, скумбрию и салаку, эффективными антистрессовыми продуктами, добавляет эксперт. Орехи и семечки также признаны полезными при перегрузках мозга и стрессе, подчеркивает Бобровский.

Не стоит полагаться только на правильное питание для борьбы со стрессом, предостерегает диетолог. При повышенной психоэмоциональной нагрузке рекомендуется обратиться к психологу для получения дополнительной поддержки и консультации.

Ранее почти 40 тысяч человек подписали петицию, в которой пациенты с мелкоклеточным раком легкого просят Минздрав зарегистрировать в России новейший препарат зепзелка испанской компании PharmaMar.

Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Рекомендуем

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

​Дети и уборка. 5 рабочих лайфхака для поддержания порядка

Если в доме появляется ребенок, особенно несколько, о порядке...

​Обзор кэшбэк-сервисов: анализируем и выбираем лучшие

Пожалуй, сейчас уже не осталось людей, которые не совершили...

Спирулина — бесценный дар природы

Спирулина - это сине-зеленная водоросль. Единственное растение на планете,...

Статьи по теме

Новое на ГИПОРТ

0
А что Вы думаете об этом? Ждем Ваш комментарий!x