Диетолог Майкл Мосли предупреждает, что любителям сладких каш, выпечки и газированных напитков на завтрак следует задуматься о своем выборе. Такие продукты вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым быстро следует чувство голода, препятствуя снижению веса.
Вместо этого Мосли, в интервью Daily Mirror, рекомендует включить в утренний рацион яйца, овсянку и каши, дополнив их фруктами, греческим йогуртом, орехами и ягодами.
Для снижения веса диетолог советует ограничить потребление макарон, картофеля и белого риса, заменив их булгуром, ячменем, диким рисом и гречкой.
Мосли подчеркивает, что не призывает полностью исключить десерты и макароны. Специалист считает, что их можно вводить в рацион в небольших порциях после формирования привычки к сбалансированному питанию.