Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, как победить постоянный голод без ущерба для здоровья. Лишний вес часто сопровождается неутолимым аппетитом, который становится препятствием на пути к избавлению от лишнего веса.
По словам специалиста, причины постоянного чувства голода разнообразны: скудный рацион, стресс, гормональные нарушения, недостаток витаминов и микроэлементов.
«Обычно голод подталкивает нас не к полезной еде, а к вредному фастфуду. Организм словно отдает предпочтение жирной, сладкой и очень соленой пище. Первый совет — избавляйтесь от вредных продуктов», — рассказал диетолог.
Он объяснил, что усилители вкуса провоцируют еще больший голод, а простые углеводы, несмотря на калорийность, не дадут ощущения сытости.
Второй совет – включите регулярную физическую активность в свою жизнь. Нужно договориться с домочадцами о правильном питании, это сделает процесс легче.
«Попробуйте изменить обстановку, не поддавайтесь эмоциям и поищите единомышленников», — отметил Семирядов в беседе с «Комсомольской правдой».
Также он посоветовал вести дневник питания и использовать принцип «гарвардской» тарелки.
Ранее портал ГИПОРТ сообщал, что магазинная выпечка, десерты и фастфуд приближают старость, меняя внешность.
