Врач Мануэл Висо предупредил об опасности сна в одной распространенной позе. По словам гематолога, сон лицом вниз создает значительную нагрузку на позвоночник, пишет издание Infosalus. Специалист отметил, что в целом человек может спать в любой удобной для него позе, но из этого правила существуют исключения.
Сон лицом вниз создает большую нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника, — указал специалист.
Беременным женщинам врач рекомендовал спать на левом боку. Людям с проблемами позвоночника советуют отдыхать на спине, поместив под ноги подушку. Висо также дал другие рекомендации для качественного сна: установить в комнате комфортную температуру, отказаться от использования гаджетов перед сном, выключить источники света и избегать употребления тяжелой и жирной пищи вечером.
До этого врач-терапевт Людмила Лапа подтвердила, что поза для сна влияет на состояние позвоночника и внутренних органов. Она назвала самое вредное положение — сон на животе, который может вызывать боли в спине. Наиболее полезными позами специалист считает сон на спине с правильно расположенной головой и на боку без напряжения в области шеи и позвоночника.
Ранее сомнолог София Черкасова сообщила о пользе короткого сна на рабочем месте при высоких нагрузках. Она пояснила, что 15-20 минут дневного сна позволяют сотруднику освежиться и снизить усталость, накопленную к середине дня.
В свою очередь врач-сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева перечислила основные причины ночных головных болей. По ее словам, боли чаще всего связаны с апноэ во сне, бруксизмом или повышенным внутричерепным давлением.
