Исследователь процессов старения из Гарварда Дэвид Синклер раскрыл секреты долголетия и способы помолодеть. Он рассказал о своих ежедневных привычках, которые помогают сохранить молодость.
54-летний профессор кафедры генетики в Гарварде сообщил, что на клеточном уровне его организм на 10 лет моложе фактического возраста. Добиться такого же результата и обратить старение вспять способен любой человек, если изменит образ жизни и откажется от вредных привычек. Так, ученый порекомендовал отказаться от алкоголя. По словам Синклера, трезвость продлевает молодость мозга, тогда как каждая порция спиртного, наоборот, ускоряет старение.
Также исследователь практически исключил из рациона сахар и продукты животного происхождения, заменив их на растительную пищу. В первой половине дня эксперт употребляет несколько глотков йогурта с добавлением полифенолов и пьет зеленый чай. Он рассказал, что больше ничего не ест на завтрак и чаще всего отказывается от обеда. Единственный полноценный прием пищи в его графике — это ужин между 16:00 и 18:00.
Также очень важно соблюдать режим сна.
«Я сплю на кровати, которая регулирует температуру моего тела, чтобы сон был максимально глубоким. Она снижает температуру, а потом снова повышает ее ближе к утру. Еще она отслеживает мой сердечный ритм в течение ночи, поэтому я вижу, что происходило», — пояснил ученый в интервью журналу GQ.
Кроме того, по словам Синклера, обязательным условием омоложения является поддержание здоровья зубов. Каждое утро он полоскает рот кокосовым маслом, затем выпивает стакан теплой воды с лимоном и чистит зубы пастой без токсинов.
Ранее портал ГИПОРТ писал: пластический хирург Петраш рассказала, как замедлить старение после 30 лет.
