Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал, что оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7-9 часов в сутки.
По его словам, лишь в редких случаях удается полноценно отдохнуть за 6 часов, и такие исключения не стоит считать нормой, пишут РИА Новости.
Мартынов подчеркнул, что хронический недосып чреват серьезными последствиями для здоровья, включая проблемы с концентрацией, повышенную утомляемость и снижение иммунитета. Недостаток сна может стать причиной ослабления когнитивных функций и ухудшения общего состояния организма, делая его более уязвимым к болезням.
По мнению специалиста, полноценный сон не только помогает поддерживать физическое и психическое здоровье, но и играет ключевую роль в укреплении иммунной системы.
«Забота о сне – это один из важнейших факторов поддержания здоровья и профилактики заболеваний», — отметил Мартынов, добавив, что оптимальное время для сна нужно учитывать индивидуально, исходя из биоритмов и образа жизни.
