Перед наступлением осени особенно важно обратить внимание на состав своего рациона, утверждает эндокринолог-диетолог Ангелина Водолазкая в интервью для «Газеты.Ru». В этот период организм переходит на новый режим, и недостаток важных питательных веществ может снизить активность иммунных реакций.
Важной взаимосвязью в организме является взаимодействие кишечника и иммунной системы. Как подчеркивает эксперт, до 80% иммунных клеток находятся в слизистой оболочке кишечника. Поддержка здоровой кишечной микрофлоры играет ключевую роль в активации и укреплении иммунитета.
Одним из ценных источников пребиотических факторов питания являются пищевые волокна из овощей. Они способствуют созданию здоровой микрофлоры кишечника, что благоприятно влияет на общее состояние организма. Специалист рекомендует обратить внимание на болгарский перец и морковь, которые осенью особенно полезны для поддержания иммунитета.
Тем не менее, важно помнить об умеренности. Слишком большое потребление моркови может вызвать нежелательные эффекты, такие как сонливость, нарушения стула и даже окрашивание кожи в желтый цвет. Эксперт советует включать эти овощи в рацион с умом, чтобы получить максимум пользы для здоровья.
Напомним, что недостаток магния, витаминов группы В, калия и кальция может быть одной из причин ночных судорог, сообщает терапевт Екатерина Терентьева.
