Ученые обнаружили связь между качеством сна и уровнем магния и цинка в организме, тогда как медь на сон, по их данным, не влияет.
Как сообщает Nutrients, выводы сделаны на основе анализа данных более тысячи взрослых участников. Качество сна оценивалось с помощью Питтсбургского индекса (PSQI), а содержание магния, цинка и меди определяли как по анализам крови, так и по сведениям о рационе питания. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Nutrients.
Наиболее выраженная и стабильная связь была зафиксирована для магния. Его сниженная концентрация в крови, а также недостаточное поступление с пищей чаще выявлялись у людей с плохими показателями сна. Эта зависимость сохранялась даже после корректировки по возрасту, полу и индексу массы тела, что указывает на возможную самостоятельную роль магния в механизмах регуляции сна.
Для цинка ученые выявили другую закономерность. Более высокие уровни этого микроэлемента в сыворотке крови ассоциировались с меньшей вероятностью нарушений сна, тогда как его дефицит сопровождался ростом риска проблем с засыпанием и качеством отдыха. При этом объем потребления цинка с пищей напрямую с показателями сна не коррелировал.
Медь, в отличие от магния и цинка, не продемонстрировала статистически значимой связи с качеством сна — ни по лабораторным данным, ни по информации о питании. Авторы подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер и фиксирует лишь ассоциации, а не причинно-следственные связи.
Ранее научные работы показывали, что хорошее качество сна в сочетании с адекватным потреблением витаминов и микроэлементов может быть связано с более низким риском когнитивных нарушений в зрелом возрасте.
