Педиатр Воротынцева порекомендовала включать в рацион детей зимой орехи и семена

Зимой организм детей особенно нуждается в поддержке иммунитета, поэтому родителям нужно позаботиться о правильном питании ребенка. Об этом сообщила педиатр детской клиники «РЖД-Медицина» Мария Воротынцева.

«Фрукты и овощи — это богатый источник витаминов и минералов. Зимой важно включать в рацион детей цитрусовые фрукты, капусту, морковь и картошку. Орехи и семена богаты полезными жирами, белками и витаминами. Они помогут укрепить иммунитет и улучшат функции мозга. Миндаль, фундук, грецкий орех и семена подсолнечника являются отличным выбором для зимнего детского рациона», – рассказала она.

Медик также отметила, что в рационе детей должна быть зелень, кальцийсодержащие продукты (молоко, йогурт и сыр) и злаки (овсянка и гречка), так как эти продукты помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы за счет клетчатки.

Кроме того, по словам педиатра, полезны рыба, мясо, яйца и бобовые, потому что они являются основным источником белка, который необходим для роста и развития ребенка, передает «Газета».

Ранее портал ГИПОРТ сообщал, что 4 000 шагов в день снижают риск развития.