Психотерапевт Попов: от недостатка сна человек может сойти с ума
Психотерапевт Дмитрий Попов предупредил, что люди, которые спят меньше нормы, рискуют сойти с ума. Врач рассказал, сколько именно часов сна необходимо человеку в зависимости от возраста и рода занятий, чтобы сохранить работоспособность и ментальное здоровье. Об этом со ссылкой на рекомендации доктора пишет «Вечерняя Москва».
Если человек мало спит, то с течением времени недостаток сна накапливается. Врач предупредил, что человек долгое время может не замечать последствий недосыпа, поскольку организм приспосабливается.
«Однако от этого недостатка очень сильно страдает когнитивная сфера, то есть кратковременная и долгосрочная память. Снижается объем усвоения новой информации и адаптабельность — то есть гибкость к изменяющимся условиям окружающей среды», — предупредил Попов.
Интересно, что для людей, которые занимаются интеллектуальным трудом, недостаток сна особенно опасен. Тем, кто хочет сохранить работоспособность, психотерапевт посоветовал спать не менее восьми часов в день. А студентам, которые во время учебы должны усваивать много новой информации, необходимо спать еще больше – 9-12 часов.
Детям врач посоветовал тоже спать по 9-12 часов. А вот пожилым людям достаточно 6-8 часов сна, поскольку у них снижаются когнитивные функции, что приводит к значительному снижению потребности в продолжительном сне.
Регулярные недосыпы прежде всего влияют на психику. Попов отметил, что наукой доказано – недостаток сна обостряет течение депрессии. А еще от недосыпов люди толстеют: происходит накапливание жировой ткани. У женщин может нарушиться менструальный цикл. У мужчин слишком рано появляются признаки старения, снижается тестостерон и либидо.
Ранее мы сообщали, что юмористу Пономаренко провели операцию на сосудах для удаления тромбов.