Реабилитолог Шишонин: людям в любом возрасте необходимо 200 приседаний в день
Передовые научные школы во всем мире рекомендуют начинать лечение остеопороза с физических нагрузок. Об этом сообщил врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
«В костях сидят стволовые клетки, которые называются остеобласты. Когда они чувствуют, что идет физическая нагрузка на кость, то начинают делиться. Образуются новые, молодые остеоциты, то есть клетки кости, за счет этого кость крепнет. А вовсе не за счет кальция», — рассказал он.
Также, по его словам, физнагрузка способствует усилению кровообращения, что тоже помогает образованию новых клеток.
Любой человек должен выполнять комплекс упражнений для ног и шеи. Медик заявил, что людям в любом возрасте нужно делать 200 приседаний каждый день. Начинать следует с пяти приседаний в день, — за полгода их число вырастет до 200. Важно делать их правильно, соблюдая технику. В начале тренировок можно использовать стену для опоры. Также нужно тренировать равновесие. Один из способов улучшить его — шейная гимнастика каждый день.
«Переломы случаются обычно во время падений, когда человек не может удержать равновесие», — пояснил Шишонин в беседе с «АиФ».
Ранее портал ГИПОРТ сообщал, что врач Тимощенко назвала безопасной дозой сливочного масла 20 граммов.