С помощью танцев можно не только поднять настроение, но и сбросить лишние килограммы. Причем заниматься танцами можно дома и даже на работе. Самый простой и эффективный для похудения танец – это «ча-ча-ча», рассказал «Ленте.ру» чемпион мира по бальным танцам Артемий Каташинский.
По словам танцора, научиться этому танцу несложно — достаточно знать базовые шаги.
«Делаем лок — шаг в сторону, ставим левую ногу за правой на носок. Разворачиваемся и резко меняем комбинацию движения. Получаем связку шаг — лок — шаг. Не спешите с выполнением, разучите связку, почувствуйте, как работает каждая мышца, а затем наращивайте темп», — объяснил Каташинский технику танца.
Еще один танец, который поможет укрепить мышцы бедер и икр – это самба. А чтобы подтянуть живот, Каташинский посоветовал освоить упражнение «колокольчик». Исходная позиция – ноги немного шире плеч, стопы параллельно друг другу. В этом положении нужно слегка согнуть колени, как будто пытаешься сесть на высокий стул. Далее правое бедро подтягиваем вверх и возвращаем в исходное положение. Потом повторяем это движение с левым бедром.
Постепенно следует ускорить темп выполнения упражнения, сохраняя плавность и ритмичность движений.
Ранее мы сообщали, что паузу в карьере Загитовой нельзя прервать насильно.
