Простой тест со стулом способен за полминуты выявить повышенный риск преждевременной смерти, утверждает терапевт и автор книги о долголетии Дон Харпер. В беседе с изданием HuffPost она рассказала, как с помощью обычного стула можно оценить состояние здоровья и спрогнозировать потенциальные проблемы.
Суть упражнения — за 30 секунд определить, сколько раз человек способен встать со стула и снова на него сесть. «Для 60-летнего мужчины нормой считается 14 повторений, для женщины того же возраста — 12. Если результат существенно ниже, это может указывать на высокий риск падений и даже ранней смерти», — объяснила Харпер.
По её словам, тест отражает общую выносливость, силу ног и координацию, которые с возрастом естественно снижаются. Однако, по мнению специалиста, ухудшение этих показателей вовсе не приговор. «Снижение физической активности не является обязательной частью старения. Начав регулярные тренировки на силу, баланс и кардио-нагрузки, можно значительно улучшить результат», — подчеркнула терапевт.
Согласно приведённым данным, норма повторений постепенно уменьшается с возрастом: у мужчин 65–69 лет — 12, у женщин — 11; в 80–84 года — 10 и 9 соответственно. Для 90-летних показатели снижаются до 7 у мужчин и 4 у женщин.
Харпер настаивает, что тест не только прост, но и эффективен: он помогает заметить снижение физического потенциала до появления явных симптомов и даёт шанс скорректировать образ жизни до наступления серьёзных проблем.
Ранее сообщалось, что выраженная сонливость, особенно если она появилась внезапно и сохраняется на протяжении нескольких дней, может быть признаком серьёзных нарушений в организме.
