В жаркую погоду кофе и энергетики могут оказаться далеко не лучшим выбором для утоления жажды — напитки с высоким содержанием кофеина лишь усиливают обезвоживание организма. Об этом предупредила терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Алина Кириченко.
По её словам, исследования показывают, что кофеин снижает способность организма к терморегуляции на 20–25 процентов. Особенно опасными в жару могут быть энергетики. При температуре выше +30 °C их рекомендуется полностью исключить. Вместо них врач советует пить воду с лимоном или охлаждённый травяной чай, пишет Life.ru.
Кофеин обладает мочегонным действием и способствует более интенсивному выведению жидкости. При этом организм и так теряет много воды из-за потоотделения. Кроме того, кофеин сужает сосуды и повышает давление, затрудняя естественную терморегуляцию. Таким образом, в жару даже привычный стакан колы или чашка кофе могут нанести ощутимый вред.
Отдельно Кириченко предостерегла от употребления сладкой газировки. По её словам, стандартная банка содержит от 5 до 10 чайных ложек сахара. Такая концентрация превращает напиток в гипертонический раствор, для усвоения которого организму требуется дополнительная вода. При попадании газировки в желудочно-кишечный тракт тело начинает направлять воду из кровотока в пищеварительную систему, из-за чего возникает ещё более сильное чувство жажды.
Кроме того, в состав газированных напитков входят фосфорная кислота и прочие добавки, раздражающие слизистую желудка и увеличивающие нагрузку на почки. При высокой температуре воздуха выделительная система и без того работает на износ, стараясь сохранить влагу в организме. А сахар и кофеин в газировке дополнительно повышают риск образования камней в почках.
Врач рекомендует выбирать в жару более щадящие напитки — зелёный чай с мятой и лимоном, матча-латте на растительном молоке, воду с ягодами и фруктами, кокосовую воду, а также домашний квас с минимальным содержанием сахара. По её словам, правильно подобранные напитки в жару — это не просто комфорт, а способ защитить организм от перегрева и сохранить здоровье.
Ранее сообщалось, что связь между инсультом и алкоголем является прямой и очевидной, особенно если человек продолжает употреблять спиртное на фоне уже имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний.
