Оптимальной для здорового сна считается температура воздуха в комнате от 18 до 22 градусов. Об этом рассказал заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета Росбиотех Александр Коньков. По его словам, отклонения в любую сторону снижают качество ночного отдыха.
«Исследования в области сомнологии показывают, что при 18–22 градусах организму проще переходить в фазу глубокого сна, не нарушается работа терморегуляции. Когда температура поднимается выше 24 градусов, активизируется потоотделение, учащается сердцебиение и сон становится поверхностным», — пояснил врач.
Сон в холодной комнате тоже не полезен. При температуре ниже 16 градусов тело начинает расходовать энергию на согревание, что мешает расслаблению. При этом, как отметил Коньков, свежий воздух обязателен — регулярное проветривание улучшает кислородный обмен, пишет «Лента.ру».
Для комфортного сна терапевт советует использовать дышащее постельное бельё, которое помогает поддерживать нужный температурный баланс. В жару можно охладить подушку или включить вентилятор, в холодное время — прогреть ноги. Для младенцев оптимальными считаются 20–22 градуса, а людям с проблемами засыпания лучше спать при 17–19 градусах, так как это ускоряет переход ко сну.
Ранее сообщалось, что на начальных этапах лейкоза одним из характерных признаков становятся частые простудные заболевания, возникающие из-за снижения иммунной защиты организма.
