О неочевидных причинах снижения либидо у мужчин рассказал врач-уролог Андрей Смерницкий. Эксперт также дал советы, как помочь себе, не используя лекарственные средства, пишет «Российская газета».
По словам эксперта, на сексуальное влечение у мужчин влияют многие факторы, в числе которых хронический стресс, недосыпание, курение и алкоголь, а также нерегулярная половая жизнь.
Уролог дал несколько простых советов, как можно улучшить мужское здоровье, заметив, что ключевую роль в данном вопросе играет уровень тестостерона. Ориентироваться можно на окружность талии: если она больше 94 см, то это указывает на проблемы.
Доктор объяснил, что повысить тестостерон можно как медикаментозным лечением, так и естественным путем. Прежде чем принимать лекарства, стоит привести себя в порядок, отказаться от сигарет и алкоголя, в том числе и пива, наладить режим дня, питание, ввести в привычку физические нагрузки.
Интенсивная физическая нагрузка у мужчин в течении 12 недель повышает уровень тестостерона на 36 процентов. Таковы данные исследований. Один час такой нагрузки, как рубка дров, одномоментно повышает уровень тестостерона на 48 процентов. Также полезны ежедневные 15 минутные нагрузки на велотренажере в течение 12 недель. Они повышают уровень тестостерона на 17 процентов, заключил специалист.
Ранее ГИПОРТ писал: врачи назвали топ-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией.
