Хронический недосып подрывает иммунитет, провоцирует набор веса и ухудшает работу мозга. Об этом рассказала врач-терапевт Ольга Корхова, напомнив, что сон — это не просто отдых, а ключевой механизм поддержания здоровья.
По словам специалиста, взрослому человеку необходимо спать не менее семи-восьми часов. Если спать меньше, организм вырабатывает меньше цитокинов — белков, которые участвуют в борьбе с вирусами и воспалениями. В результате человек чаще болеет. Исследования показывают, что недосыпающие люди простужаются в три раза чаще, пишет «Газета.Ru».
Сон также регулирует аппетит: при его нехватке растет уровень грелина (гормона голода) и падает уровень лептина (гормона насыщения). Это ведет к перееданию, ожирению и связанным с ним болезням.
Нарушения сна напрямую бьют по психике: растет тревожность, ухудшается настроение, появляются раздражительность и усталость. Особенно страдают когнитивные функции — внимание, память, способность к принятию решений. Одна бессонная ночь способна снизить продуктивность и затруднить выполнение даже привычных задач.
Врач советует не игнорировать регулярные трудности со сном и при необходимости обращаться к специалистам. Качественный и достаточный сон — основа устойчивого здоровья.
Ранее сообщалось, что постоянно холодные ноги — не всегда следствие мороза или неудобной обуви. Если стопы мерзнут даже в тепле, это может указывать на скрытые проблемы со здоровьем.
