Пятница, 22 ноября, 2024
-0.3 C
Москва

Невролог Мартынов: если не получается уснуть, следует отказаться от гаджетов

Если долго не получается заснуть, то нужно отказаться от гаджетов перед сном. Об этом сообщил невролог Владимир Мартынов.

«Что делать человеку, если долго не получается уснуть? Первое – это наладить «гигиену сна»: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, принять теплый душ», — порекомендовал он.

- Рекомендации -

Также медик подчеркнул важность распорядка дня: необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.

«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемостью и ослаблению иммунитета. Когда человек спит, его мозг очищается от метаболических «отходов». Это «уборка», помогающая людям быть более сконцентрированными и креативными», — цитирует Мартынова РИА Новости.

Источник: РИА Новости
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Рекомендуем

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

​Дети и уборка. 5 рабочих лайфхака для поддержания порядка

Если в доме появляется ребенок, особенно несколько, о порядке...

​Обзор кэшбэк-сервисов: анализируем и выбираем лучшие

Пожалуй, сейчас уже не осталось людей, которые не совершили...

Спирулина — бесценный дар природы

Спирулина - это сине-зеленная водоросль. Единственное растение на планете,...

Статьи по теме

Новое на ГИПОРТ

0
А что Вы думаете об этом? Ждем Ваш комментарий!x