Эндокринолог Тананакина: нужно плавно сокращать количество пищи после праздников

После новогодних праздников организм привыкает к большому количеству пищи. Желудок растягивается, поэтому теперь нужно ограничивать себя. Об этом сообщила кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Наталия Тананакина.

По ее словам, разгрузочные дни полезны только при регулярном и сбалансированном питании, иначе они становятся стрессом для организма. Возвращение в форму после праздников следует начать с мягкой диеты — нужно добавить в рацион больше овощей и фруктов.

Медик рассказала ряд правил, которые помогут вернуться в строй. Во-первых, она порекомендовала, есть меньшее количество пищи. Во-вторых, нужно убрать из рациона все жирные новогодние блюда.

«Хорошей альтернативой майонезу будут другие заправки без уксуса или домашний майонез, а привычное нам сладкое можно заменить, например, печеными яблоками», — рассказала Тананакина в беседе с «Лентой.ру».

Также необходимо ограничить себя в специях, соли и сахаре, нужно пить больше чистой воды.

Ранее портал ГИПОРТ писал: врач Вялов рассказал, что нужно заправлять новогодние салаты оливковым маслом и есть больше фруктов.