В сбалансированном питании нуждается не только тело, но и мозг. На шансы встретить старость в здравом уме во многом влияет рацион питания. Продукты, которые сам предпочитает есть для здоровья мозга, перечислил нейрохирург Бретт Осборн, пишет ETNT.
По словам доктора, для тех, кто любит начинать день с пирожных и шоколадок, идеально подойдет на завтрак черника. Ее можно добавлять в смузи и салаты. В этих ягодах много полезных антиоксидантов, которые защищают мозг от окислительного стресса и снижают уровень воспаления.
Решающее значение для поддержания здоровья мозга и улучшения памяти, регуляции настроения и профилактики снижения когнитивных функций имеют омега-3 кислоты, которые содержатся в жирной рыбе. Врач посоветовал включить в свое меню на ежедневной основе лосось и сардины.
Специалист добавил, что для здоровья мозга полезны орехи и семена, листовая зелень (щавель, петрушка, шпинат, салат), яйца и имбирь. Острая специя защищает нейроны мозга от окислительного стресса, который лежит в основе нейродегенеративных заболеваний.
Ранее врач Оксана Драпкина заявила, что храп во сне может стать причиной внезапной смерти.
