В результате масштабного исследования, которое длилось около двух лет, ученые из общепрофильной больницы PLA, расположенной в китайском Пекине, обнаружили связь физической активности, регулярного общения с приятелями, отказа от алкоголя и курения, хорошего сна и наличия хобби со значительным снижением риска развития деменции. Итоги опытов приводит Journal of Affective Disorders.
Участниками исследования стали 2537 добровольцев. Ни у кого из них деменции не было. Исследователи выяснили, какой у них образ жизни, привычки двигаться, есть ли болезни, измерили рост и вес, определили уровень сахара и холестерина в крови. Ученые наблюдали за испытуемыми примерно два года.
Для оценки уровня рисков применялась балльно-рейтинговая система. За 10-минутную зарядку засчитывался один балл. Столько же получали те, кто занимался хобби, трижды в неделю общался с друзьями, следил за режимом сна и отказался от вредных привычек. За соблюдение всех рекомендаций давали шесть баллов.
В результате выяснилось, что деменция проявлялась реже у тех участников, которые активно двигались, правильно питались, имели увлечения, высыпались и не злоупотребляли сигаретами и спиртным.
Люди, которые набрали четыре балла и более, имели риск снижения когнитивных функций на 29% меньше по сравнению с теми, у кого было менее трех баллов. А увеличение общего количества баллов на единицу означало снижение риска деменции дополнительно на 18%.
Ранее мы сообщали, что здоровое питание снижает вред грязного воздуха