Работающим людям лучше отказаться от соблазна отсыпаться по выходным дням, поскольку такая привычка не дает организму полноценно отдохнуть, что приводит к накоплению усталости. Об этом со ссылкой на рекомендации врача-фармацевта Деборы Ли пишет «Лента.ру».
Рассказ доктора опубликовало издание Daily Mirror. Ли рассказала, что попытки компенсировать недостаток сна в выходные дни обычно приводят к противоположному результату. Человек рассчитывает восполнить силы для следующей рабочей недели, но вместо этого ощущает усталость и чувство разбитости. Врач объяснила, что причина в нарушении естественного режима сна и бодрствования.
«Поздние подъемы сбивают внутренние часы вашего организма, что приводит к трудностям с засыпанием. Такой беспорядочный режим наносит ущерб общему состоянию здоровья, провоцирует беспокойство и другие проблемы», — предупредила Дебора Ли.
Для того, чтобы сохранять бодрость на протяжении всей недели, врач посоветовала ложиться спать и вставать в одно и то же время. она отметила, что продолжительность сна должна быть не менее семи часов. Однако есть люди, которым нужен более длительный отдых: в течение восьми или даже десяти часов.
Таким «соням» она порекомендовала выстроить свой режим сообразно потребностям. А вместо того, чтобы отсыпаться по выходным, восполнять недосып за счет короткого дневного сна.
Ранее мы сообщали, что кратковременный дневной сон улучшает внимание и память
