Память человека может ухудшиться под влиянием биологических процессов. В их числе – болезни, травмы, генетика или старение. Но есть причины, которые связаны с образом жизни и психологическим состоянием человека. Например, высокие нагрузки или постоянный стресс. В любом случае, бороться с забывчивостью можно. Для улучшения памяти очень эффективен так называемый метод локи. Об этом со ссылкой на рекомендации невролога клиники академика Ройтберга Галины Чудинской пишет «Лента.ру».
Метод локи – это специальные упражнения, которые помогают человеку запомнить какие-то сведения. Чудинская привела пример, как сохранить в памяти список покупок. Отправляясь в магазин, нужно представить, что на крыльце дома лежит громадный арбуз, в шкафу висит шуба из бананов, а на кухонном столе возвышается гора сыра.
Невролог отметила, что нужно создать как можно более абсурдные ассоциации. Такие эмоциональные картинки запоминаются лучше. В магазине человек должен представить в деталях то, что связано с каждым из продуктов.
Чудинская отметила, что при этом нужно соблюдать общепринятые методы: полноценно отдыхать и высыпаться. Так мозг лучше восстанавливается, сохраняет способность перерабатывать и закреплять информацию, которая получена днем.
Ранее мы сообщали, что прогулки на природе помогают избежать деменции.
