Витамин D — это единственный витамин, который вырабатывает организм человека под влиянием солнечных лучей. Для нашего организма этот витамин имеет колоссальное значение. Недостаток солнечного света зимой – особенность большинства регионов России. А значит, от недостатка витамина D страдают многие жители. Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал НСН, как с этим бороться.
По словам Мясникова, от дефицита витамина D в первую очередь страдают кости. У человека может возникнуть остеопороз, частые переломы. Кроме того, этот витамин принимает участие в клеточном метаболизме. Его даже можно считать своеобразным гормоном, отметил врач.
«Его недостаток приводит и к деменции (слабоумию), и к росту онкологических заболеваний, и к росту сердечно-сосудистых заболеваний, и к снижению иммунитета. Как следствие, к росту инфекционных заболеваний», — рассказал Мясников.
Для того, чтобы восполнить запасы витамина D в зимний период, нужно или принимать этот витамин в виде препаратов, или чаще добавлять в рацион продукты, богатые витамином D. Это может быть печень трески, молоко и другие продукты.
Ранее мы сообщали, что прогулки на природе помогают избежать деменции.
