Эффективным способом улучшения потенциала человека являются занятия йогой в период беременности. Тренировки в перинатальный период делают связь между мамой, малышом, окружающим миром прочней. Правильно подобранная методика, комплекс упражнений подготовят организм женщины и малыша к предстоящим родам. Здоровое, подготовленное тело справится с появлением на свет малыша без травм, осложнений, опасных неожиданностей.
Польза йоги для беременных
Женский организм нуждается в более бережном отношении при беременности. Специальные занятия призваны облегчить самочувствие, настроить тело на нужный ритм.
- Снимается усталость, клетки обогащаются кислородом.
- Легче переносится период токсикоза, быстрей выполняется очистка от шлаков.
- Нормализуется сон, снимается психологическое напряжение.
- Помогает избежать появления варикоза, капиллярной сетки.
- Нормализуется обмен питательными веществами между малышом и мамой.
Специально подобранные ассаны укрепляют мышцы таза, спины, бедер. Это гарантирует быстрые, практически безболезненные роды. Йога- простой способ нормализовать работу эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, легких, сердца. Занятия при поддержке мастера учат правильному дыханию, умению быстро расслабляться, находить позитив в любых обстоятельствах. Курсы йоги в Москве готовят высокопрофессиональных специалистов способных разобраться в индивидуальных особенностях женского организма.
Рекомендации для беременных при занятиях йогой
Молодые, хорошо развитые физически, ведущие активную жизнь мамы могут придерживаться обычного распорядка на ранних сроках беременности. Занятия йогой не следует прекращать. Необходимо посоветоваться с тренером, чтобы постепенно переходить к специальным комплексам. Ассаны, при которых сильно сжимаются внутренние органы, необходимо на время прекратить, чтобы случайно не травмировать плод. Нельзя резко менять позы, подвергать организм большим физическим нагрузкам. Основной упор делается на дыхательные, расслабляющие тело упражнения.
Не имея специально подготовки, женщине стоит обратиться за советом к специалистам. Записавшись на курсы йоги, будущая мама лучше подготовится к важному периоду своей жизни. Не имеет значения, на каком периоде беременности вы находитесь. При помощи квалифицированного инструктора легко выбрать индивидуальный комплекс, гарантирующий быстрый эффект.
Помните, занятия йогой для беременных в первую очередь нацелены на здоровье будущего ребенка, подготовку мамы к предстоящим нагрузкам. Комплекс помогает быстро устранить индивидуальные проблемы организма. Специалист выбреет ассаны, расскажет с чего начать, проконтролирует правильность выполнения каждого упражнения, не даст травмировать плод.
Анастасия Шокерева, ГИПОРТ (GL)
