Внимание! Форум модерируется. Ссылки размещать можно, но не всем и не сразу. Читайте правила.
Если вы просыпаетесь и сразу же чувствуете себя не в духе, возможно, где-то в глубине души у вас затаилась непроработанная психологическая травма или невыраженная боль. Давайте отследим свою рутину и избавимся от того, что портит нам настроение.
Открываешь глаза и сразу хватаешься за телефон? После пробуждения хочется не развлекаться и пересматривать видео с котиками, а сравнивать себя с успешными и безупречными жителями соцсетей. Травма, которая еще не заглушена повседневными делами, может проявиться именно так.
Такое поведение часто возникает у людей, которые в детстве сталкивались с непоследовательными эмоциональными реакциями родителей. Если тебя оценивали по тому, лучше ли ты другого ребенка, то подсознательно ты будешь соревноваться со всеми и твоя самооценка будет зависеть от результата сравнения.
Психологическая травма, связанная с восприятием собственного тела, может «кричать» о себе при первом подходе к зеркалу после пробуждения. Отследи собственные мысли: «Я всех милее?» Или опять поправилась, обнаружила прыщ или вспоминаешь, что у тебя «неправильная» форма лодыжек?
Часто критика своей внешности восходит к ситуациям из прошлого, в которых самооценка была завязана на восприятии тела. В современном мире идеальная фигура считается одной из форм социального успеха.
Людей, которые с самого утра погружены в мрачные мысли, может беспокоить ещё одна проблема: им будет нечего надеть, потому что собственное отражение в зеркале настолько не нравится, что кажется, будто им не подойдёт никакая одежда.
Синдром выгорания и депрессия – это критический момент в жизни человека. Он ощущает неуверенность в себе, полное истощение и неспособность видеть своё будущее светлым. На этом этапе может потребоваться медицинская помощь.
Если ты постоянно чувствуешь усталость, не можешь сконцентрироваться, испытываешь проблемы со сном и питанием, перестала следить за своей внешностью, то у тебя, скорее всего, серьёзные психологические проблемы.
Синдром эмоционального выгорания — это истощение и потеря чувствительности к эмоциям, которые вызывает психотравмирующая ситуация. Чаще всего возникает у врачей, психологов, педагогов или людей, ухаживающих за детьми или пожилыми людьми. Может проявляться негативным отношением к пациентам и клиентам, ощущением профессиональной непригодности.
Важно уметь различать эмоциональное выгорание и физическое переутомление.
Переутомление — это состояние, которое возникает в организме из-за продолжительной физической активности без достаточного отдыха. Когда человек хорошо отдохнёт, переутомление проходит.
Найдите причину этого состояния: увеличение нагрузки на работе; монотонная деятельность; противоречивые требования руководителей; отсутствие единой цели в коллективе; разобщённость сотрудников; отсутствие вознаграждения; несоответствие заработной платы выполняемой работе
Устраните причину и проблема решится.
Даже при хороших условиях труда и внимательном начальнике человек может выгореть из-за личных особенностей. Это состояние развивается у эмпатов, мечтателей, идеализирующих работу, одержимых навязчивыми идеями, интровертов, людей с низкой самооценкой и склонных к конфликтам.
Согласно исследованиям, синдрому эмоционального выгорания подвержены 74% опрошенных психологов и психиатров. Особенно часто это явление встречается у сотрудников государственных клиник.
Синдрому эмоционального выгорания подвержены люди, работающие в системе «человек-человек», прежде всего это врачи, педагоги, психологи, воспитатели, менеджеры, администраторы, журналисты. Эмоциональное выгорание – это результат хронического стресса на рабочем месте.
Если человек постоянно испытывает стресс на работе, это может привести к эмоциональному выгоранию. Стресс — это способ организма расходовать энергию на решение возникающих проблем.
