Внимание! Форум модерируется. Ссылки размещать можно, но не всем и не сразу. Читайте правила.
Признавайся, ты, как и я, привыкла думать, что в твоей низкой самооценке виноват кто-то другой, а не ты сама. Конечно, так удобнее: ты не при делах, все вокруг плохие. Только все не так просто. Мы сами порой опускаем себя ниже плинтуса некоторыми действиями. Например, когда оправдываемся, если не виноваты, или обесцениваем свои достижения, говоря: «Ну, я могла бы и лучше».
Давайте проведем работу над ошибками.
Если начинаешь оправдываться, то будь готова к снижению самооценки. Так ты обесцениваешь свои действия и ставишь себя в позицию проигравшего даже без ошибок. Обычно такое поведение возникает из-за неуверенности в себе, но с этим нужно бороться, потому что чувство вины в ситуациях, где не можешь быть ответственна, — неправильная позиция. Так ты нарушаешь личные границы и теряешь уважение к себе.
Если ты со всем и всеми соглашаешься, то это не повод пренебрегать своим мнением. Так ты не только жертвуешь своими потребностями, но и демонстрируешь пассивность и неумелость. Люди сразу начнут пользоваться этим, а ты окажешься для них удобным инструментом.
Если постоянно что-то кому-то доказываешь, это обратная сторона безропотного согласия. Не стоит рисковать собой, чтобы все поняли, что ошиблись. Рано или поздно ты можешь потерять себя и свой путь.
Если ты зависишь от чужого одобрения, главным критиком и образцом для подражания должна быть ты сама. Если кому-то не нравится, как ты живешь, что ешь, с кем встречаешься и как одеваешься — это их проблемы. Подстраиваясь под чужие требования и идеалы, ты теряешь самоуважение и снижаешь самооценку.
Если ты не сдерживаешь обещания, которые даешь себе, например, начать заниматься спортом, избавиться от вредной привычки или сбалансировать питание, ты можешь понять, что не справляешься даже с такими небольшими задачами. И прийти к выводу, что ты ничтожна.
Если ты общаешься с неприятными людьми, это снижает твою самооценку, потому что привычка собирать вокруг себя людей, которые постоянно концентрируются на негативных событиях и недовольны своей жизнью, мешает тебе стремиться к высоким достижениям. Такое окружение способно посеять в тебе сомнения и пошатнуть веру в себя.
Если ты постоянно испытываешь чувство вины... Я уже говорила о том, как негативно влияют на твою жизнь постоянные оправдания. А теперь о самом чувстве вины. Многие из нас регулярно становятся самыми жестокими критиками, и в ситуациях, когда стоило бы себя ободрить, только ухудшают положение дел фразами типа «Конечно, я ничего не могу» или «Я никогда не буду выглядеть как она, потому что родилась уродливой».
Слыша критику от себя, ты можешь нанести больший урон своей самооценке, так как воспринимаешь себя как своего лучшего друга. Оставь критику для тех, кто тебя недолюбливает.
Если ты постоянно драматизируешь, то негативизм может разрушить не только твою жизнь, но и самооценку. Ты возводишь все проблемы в абсолют. Например, кто-то может проигнорировать прыщик на лице, а ты начнешь говорить, что отвратительно выглядишь и никогда не встретишь любовь из-за недостатка привлекательности. И все из-за точечного несовершенства, которое пройдет через несколько дней, а самооценка уже медленно начинает снижаться.
Ты не сможешь похвалиться нормальной самооценкой до тех пор, пока позволяешь другим принимать за тебя решения. Самостоятельность в принятии решений дарит ощущение контроля и удовлетворения от достижения желаемого результата.
Важно оставаться для себя лучшим другом. Обесценивание строится на том же принципе. Речь идет и об обесценивании чувств и желаний, и об обесценивании достижений. Если ты не будешь проживать эмоции так, как тебе хочется; радоваться успехам и смело мечтать о том, что интересно тебе, то это неизбежно приведет к снижению самооценки.
Раньше считалось, что если человек ставит интересы других выше своих, он очень воспитанный. Но на деле такие люди не успевают уделять время себе и своим интересам, часто страдают от этого.