Тактильный голод: как справиться с недостатком объятий и физической близости

Тактильный голод — это потребность в физическом контакте и прикосновениях, не связанная с едой. Термин был введен в научный оборот американским психологом Гарри Харлоу в 1950-х годах во время его исследований на обезьянах. Харлоу изучал влияние материнской заботы и физического контакта на развитие детей.

В одном из экспериментов были созданы две искусственные матери для обезьян. Одна из них была «кормящей матерью» и давала питание, но не предоставляла тепла и уюта. Вторая — «уютная мать» — была мягкой и теплой, но не кормила. Обезьяны проводили больше времени с «уютной матерью», что свидетельствовало о важности физического контакта и уюта для молодых обезьян.

Гарри Харлоу использовал термин «тактильный голод», чтобы описать психологические и эмоциональные проблемы у детей, которые не получают достаточно физического контакта и нежности. Этот термин подчеркивает важность заботы для нормального развития личности.

Современные исследования подтверждают положительное воздействие прикосновений на здоровье. Они снижают уровень кортизола и помогают выделять эндорфины, естественные анальгетики и гормоны счастья.

Кто чаще всего испытывает тактильный голод? Тактильный голод может затронуть разных людей, но есть категории, которые более восприимчивы к этому явлению.

Развитие детей напрямую зависит от физического контакта и объятий. Недостаток этих форм общения может привести к эмоциональным и психологическим проблемам. У детей с аутизмом такой недостаток может быть особенно выраженным. 

Люди пожилого возраста, особенно те, кто проживает в домах престарелых или не имеет широкого круга общения испытывают тактильный голод.

Люди, которые живут одни, потому что у них нет постоянного партнёра тоже нуждаются в обнимашках. 

Обнимашки нужны людям, страдающие депрессией или тревожными расстройствами, они часто избегают физического контакта с другими. Это связано с их психическим состоянием. 

Чувство одиночества. Если вы ощущаете его даже в компании людей, это может быть признаком того, что вам не хватает физического контакта.

При Частом чувстве тревоги и депрессии отсутствие физического контакта и комфорта может усиливать эти чувства.

При снижении настроения и уровня энергии недостаток физического контакта может негативно повлиять на общее состояние, настроение и уровень энергии.