Что такое омега-жиры?
Омега-3
Ученые выяснили, что наш организм не синтезирует кислоты Омега-3. Поэтому их дефицит в организме возникает довольно часто. Чтобы восстановить баланс необходимо включить в рацион жирную рыбу, например лосось или сельдь, или принимать добавки.
К омега-3 относятся такие кислоты:
- альфа-линоленовая;
- эйкозапентаеновая;
- докозагексаеновая.
Омега-6
Как и в случае с Омега-3, кислоты типа Омега-6 не вырабатываются организмом. А они необходимы для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, аллергии. Незаменимы они и для поддержания красоты, так как обеспечивают гладкость и упругость кожи, делают ногти крепкими и даже замедляют старение.
Получить Омега-6 можно из растительных масел. Это может быть кунжутное, оливковое или подсолнечное масло. Однако намного удобнее употреблять их в форме витаминов, так как не в одном из масел не содержится полный комплекс кислот Омега-6. Либо же стоит чередовать масла при приготовлении еды.
Однако прием Омега-6 должен проходить под контролем специалиста. Его избыточное количество в организме может послужить причиной воспалительных процессов, к которым относятся акне, экзема, артритные боли.
Омега-9
Без данных кислот организм может вполне обойтись. Однако они помогут предотвратить риск возникновения серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Также они необходимы для укрепления иммунитета. С этой целью можно также принимать экстракт Кошачьего когтя. Цена на Кошачий Коготь начинается от 300 гривен.
В большом количестве кислоты Омега-9 содержаться в рапсовом масле, авокадо, миндале. Их также можно употреблять в форме лекарственных препаратов.
Таким образом, чтобы быть здоровым и красивым, необходимо насыщать организм омега-кислотами.
Алекс Шокер, ГИПОРТ (ML)
