Что такое газлайтинг

«Я такого не говорил, с тобой все в порядке?», «Ты слишком остро на всё реагируешь, истеричка, может, тебе показаться врачу?». Если тебе знакомы эти фразы и ты начинаешь сомневаться в своей адекватности, то, возможно, ты стала жертвой газлайтера.

Газлайтинг — это манипуляция, попытка подавить личность человека, заставить его сомневаться в реальности и своих способностях. Тебя обесценивают, унижают и высмеивают, заставив потерять веру в себя и стать беззащитной.

Примеры газлайтинга:

«Я не изменял, это твоя неуверенность и больное воображение», «Я просто пошутил, ты не способна воспринимать юмор», «Я никогда не поднимал руку на женщин», «На работе хвалят? Я умею зарабатывать, а ты нет», «Я говорил тебе, что иду на футбол», «Ты постоянно драматизируешь, я ничего такого не говорю».

После этого ты ощущаешь себя виноватой, никчемной, глупой, неприспособленной к жизни, боишься быть брошенной и остаться одной.

Газлайтинг — это не игрушки. Чем дольше он длится, тем сильнее страдает психика. Легкая форма — хроническая тревожность и снижение самооценки. Но нередко у жертв газлайтинга диагностируют депрессию, а также такие состояния, которые могут стать отправной точкой для развития ОКР, шизофрении, деперсонализации и дереализации.

Дай отпор. Подумай о своих личных границах: как с тобой можно обращаться, а как нельзя. Дай это чётко понять человеку, который тебя газлайтит. Скажи ему уверенно, что ты уверен в своих выводах.

Вам стоит обратиться к психологу. Профессиональный специалист поможет вам понять суть проблемы и предоставит эффективные методы для работы над её решением.

Поддержите человека, который сейчас чувствует себя подавленным и обесцененным. Ему очень важно знать, что его чувства и реакции нормальны. Скажите ему, что он не одинок в своей ситуации, и что всегда есть выход.