Не бойся общаться с незнакомыми людьми. Обменивайся фразами с кассиром в магазине, обсуждай погоду с соседом в лифте или поговори с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Это не требует эмоционального вложения, но создает ощущение, что ты — часть социума и тренирует твои навыки общения. Это — беспроигрышный вариант!

Получай удовольствие от общения с собой. Многие люди жаждут общения, потому что боятся остаться наедине с собой. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но когда гости уходят, они опустошены. Если замечаешь эту черту, начинай работать над коммуникацией с собой.

Найдите хобби, которое вам по душе и которым вы можете заниматься в одиночестве, например, вязание крючком или бег. Регулярно уделяйте время этому занятию. Вскоре вы заметите, как вам хорошо наедине с собой.

Не ищи друзей, а создавай их! Ты можешь потратить годы на поиски идеала, а можешь просто выбрать человека и общаться с ним как можно чаще. В начале любой дружбы важны взаимная симпатия и частые встречи.

Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймёшь, что готова вкладываться, обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше. Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми. Ты достойна лучшего. 

Найди друзей по интересам. Если ты занимаешься спортом, запишись в спортивный кружок. В среде единомышленников тебе будет проще выстраивать коммуникацию.

Работай над внутренней коммуникацией, изучай свои чувства, в том числе одиночество. Анализируй, когда и в какой момент оно появилось, какие эмоции ты чувствуешь, когда оно пропадает. Обязательно запиши эти мысли, чтобы понять источник пустоты в сердце.

Я обычно в этом случае беру пиво и отправляюсь к друзьям на дачу.... и никаких проблем! 

Да, только к пивку надо бы рыбки захватить и вообще норм))) Не понимаю, зачем девочки эти сопли развели? 

Животные дарят положительные эмоции и помогают бороться с одиночеством. Благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Поэтому уделяй больше времени своему питомцу или, если его нет, посещай приюты и запишись в волонтеры — доказано, что это работает!

Общайся с семьей, даже если общение складывается не самым позитивным образом. Твои родители — самые близкие люди. Поэтому лучше понять их и объяснить им свои желания, чем пускать все на самотек и говорить, что они ничего не понимают.

Люди часто занимаются самобичеванием, особенно интроверты, которые упрекают себя, что не слишком общительны. Это неправильно! Нужно принять себя такой, какая ты есть. А когда ты это сделаешь, обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящую.