Поделиться:
Уведомления
Очистить все

Внимание!  Форум модерируется. Ссылки размещать можно, но не всем и не сразу. Читайте правила.

Профилактика эмоционального выгорания

17 Записи
11 Пользователи
0 Reactions
37 Просмотры
Записи: 314
Участник
Автор темы
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Вам знакомы такие чувства, как апатия, отвращение к учёбе или любимой работе, отсутствие желания что-либо делать, потеря веры в будущее и свои силы, головная боль и хроническая усталость? И даже если нет, то однажды вы, вероятно, столкнётесь с этой проблемой. Она, словно спрут, незаметно опутывает всё больше людей на планете. Давайте разберемся как проводить профилактику эмоционального выгорания.

16 Ответов
Записи: 406
Участник
Присоединился: 6 месяцев назад

Термин «синдром эмоционального выгорания» ввел американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году. Но долгое время проблему не считали чем-то серьезным. Сегодня врачи бьют тревогу: все больше людей активно работают, но внезапно теряют интерес к происходящему, качество их работы резко падает, а состояние нередко выливается в клиническую депрессию. 

Ответить
Записи: 401
Участник
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Бельгийский философ Паскаль Шабо в 2013 году опубликовал переведенное на несколько языков эссе о глобальном выгорании. Он считает, что это состояние — не слабость, а «болезнь цивилизации», зеркало общества, которое слишком много требует и культивирует максимализм. Если ты обвиняешь себя в том, что не соответствуешь каким-то мифическим стандартам, прекращай. Дело не в тебе.

Ответить
Записи: 392
Участник
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Коварство выгорания в том, что оно подкрадывается незаметно. Сначала кажется, что все хорошо: устаешь сильно, но это ничего страшного — ведь ты занимаешься важным и полезным делом.

Но однажды ты просыпаешься с чувством, что не хочешь вставать с кровати — задачи раздражают, коллеги бесят. Тебе становится все равно, что о тебе подумают — ты просто не можешь заставить себя что-то делать.

Вот этот момент — это уже сирена: выбираться из омута будет сложно. Лучше при первых тревожных звоночках начать заниматься профилактикой эмоционального выгорания.

 

 

Ответить

Записи: 351
Участник
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Выделяй время на отдых. На начальном этапе перезагрузка в виде недельного отдыха в Турции поможет подзарядить батарейки. Но, во-первых, этого не всегда достаточно (ученые утверждают, что для полноценного отдыха нужен как минимум месяц), а, во-вторых, не каждый может выкроить даже неделю.

Ответить
Записи: 377
Участник
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Важно понять, что для тебя будет отдыхом. Если много работаешь головой, чтобы расслабиться, нужно снизить уровень информационного шума, убрать гаджеты и поставить мозг на энергосберегающий режим. Если много общаешься с людьми, то нужно уединение. Если день и ночь учишься или кодишь, то нужны люди, приключения, тусовки. Думаю, ты поняла суть.

Ответить
2 Ответов
Участник
Присоединился: 6 месяцев назад

Уважаемый гражданин
Записи: 401

Отдыхать лучше на природе... это уже доказано учеными, что это повышает уровень эндорфина.

Ответить
Участник
Присоединился: 6 месяцев назад

Уважаемый гражданин
Записи: 392

Тусовки - это все лишний шум... при выгорании нужно на время остановиться и подумать о соей жизни!

Ответить
Записи: 377
Участник
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Спорт и правильное питание. Да, все эти пропагандисты ЗОЖ уже надоели, но они говорят правду. Только с помощью питания и тренажерного зала проблему выгорания не решить, но здоровый образ жизни поможет. Тело должно быть в порядке, тогда работа с психикой станет легче и плодотворней.

Ответить
Записи: 340
Новичок
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Вероятно, ты часто выполняешь задачи других и работаешь за двоих, потому что стремишься выглядеть суперспециалистом. Но если ты не просишь шефа изменить ситуацию, он считает, что тебя всё устраивает. Не бойся просить снижения нагрузки, если не справляешься, ведь ты качественно работаешь и не хочешь терять качество. Если ты начальница, возьми помощников или заместителей, делегируй обязанности.

Ответить
1 Ответ
Участник
Присоединился: 6 месяцев назад

Уважаемый гражданин
Записи: 392

На не которых работах это просто не возможно! Начальство не приветствует.... можно и места лишиться!

Ответить

Записи: 399
Участник
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Даже лошади дохнут, если бегут слишком долго без остановки. Поэтому не геройствуйте, а открывайтесь и просите помощи, когда она нужна. Попросить маму посидеть с ребенком или пожаловаться подруге — это нормально. Мы все живые, и если не справляемся, рядом есть те, кто поможет. И однажды вы тоже протянете руку другому.

Ответить
Записи: 356
Участник
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Я замечала за собой стремление всех спасать или доводить каждую, даже не самую важную задачу, до идеала, чтобы результат был безупречным.

Возможно, вам знакомо чувство, что вы не на своём месте, что вы только притворяетесь профессионалом, но на самом деле это не так (синдром самозванца).

Ответить
Записи: 344
Участник
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Запишите в заметки или на листок бумаги, какие именно программы вы обнаружили в своём сознании. Например, «Если я сделаю что-то идеально, то меня не будут ценить и уважать, не повысят, не скажут, что я лучшая, и даже могут обидеться на меня».

Ответить
Записи: 301
Новичок
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Лучшая профилактика выгорания — адекватная оценка себя и своих возможностей в сравнении с поставленной задачей. Достаточно ли у вас знаний, умений, ресурсов и подготовки для этого? Или лучше не спешить и двигаться медленно, но уверенно?

Ответить
1 Ответ
Участник
Присоединился: 6 месяцев назад

Уважаемый гражданин
Записи: 401

Проблема в том что самому себя адекватно довольно сложно оценить... как правило мы все себя переоцениваем, поэтому и возникает проблема выгорания! Нужен рядом человек который без критики и негатива будет подсказывать.

Ответить

Записи: 314
Участник
Автор темы
Уважаемый гражданин
Присоединился: 6 месяцев назад

Здесь важно не впадать в другую крайность и не отказываться от перспектив из-за неуверенности. Важно найти точку, в которой вы можете уверенно сказать: «Вот здесь нужно подтянуть, что-то перестроить, подучить. Но мне по силам, я не загоню себя в истощение и не спровоцирую у себя нервный срыв».

Ответить

Этот веб-сайт использует файлы cookie. Мы будем считать, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. ПринятьПодробнее

Яндекс.Метрика