По данным доклада Digital 2020, более половины людей в мире — 4,1 миллиарда — активно пользуются соцсетями. За год их количество растет на 10%. В среднем человек проводит в соцсетях 2,5 часа, а в Интернете — до 7 часов. При этом время, проведенное в соцсетях, сильно зависит от страны: американцы — 2:30, россияне — 2:16, китайцы — 2:12, а немцы — всего 1:20.

Популярность социальных сетей объясняется возможностью самовыражаться, общаться с миром. Другая причина – свободный доступ к информации и простота общения с внешним миром.

Однако есть и обратная сторона – формирование зависимости, заставляющей часто обращаться к аккаунтам, следить за лайками и комментариями. Человек — социальное животное, и ему важно получать одобрение от других.

Психологи называют это «прерывистым подкреплением». Человек проверяет обновления и ждёт позитива. Иногда награда есть, иногда — нет. В любом случае хочется возвращаться. Механизм беспроигрышный, поскольку он завязан на дофамине, который вырабатывается во время приёмов пищи, секса и даёт понять организму, что это полезные привычки.

Человеком движет желание выразить признательность и сопричастность, что вовлекает нас в жизнь других. Соцмедиа бесплатны для клиента — всё покрывает реклама. «Фейсбук» стал самой дорогой компанией мира, и чем больше времени человек проводит, обмениваясь ничем, тем выше растут котировки.

В 2018 году доктор психологии Мелисса Хант с коллегами провела эксперимент, чтобы проверить влияние соцсетей на психическое здоровье. В нём поучаствовали 143 учащихся. Половине ограничили доступ до 10 минут в день, вторую группу не ограничивали. У первой группы через две недели снизилось чувство одиночества и депрессивные настроения. Дальнейшие исследования показали, что сокращение времени в соцсетях до получаса в день положительно влияет на психику.

Как уменьшить влияние соцсетей на свою жизнь? Легко!!! Нужно отключить уведомления, включая новости, ленты с историями и видосами, переписку с незнакомцами и статистику лайков. Пересмотреть информационную политику: отказаться от каналов с вторичной информацией, читать только первичные источники с авторским контентом. Удалить лишние приложения, пожирающие время. Большая часть из них имеет версию для настольного компьютера, поэтому обновления можно проверять оттуда, находясь дома.

Не стоит зацикливаться на социальных сетях, когда есть возможность позвонить. Не стоит забывать, для чего был создан телефон: для звонков. Переписка в мессенджерах вызывает привыкание и отнимает гораздо больше времени.

Можно установить часы с запретом на интернет. Определите каждый день временной диапазон, чтобы отвлечься от интернета и заняться простыми радостями, например, общением, спортом, чтением, просмотром фильмов и другими вложениями в своё развитие.

Я считаю, что с каждым годом влияние социальных сетей и интернета будет всё больше и больше влиять на людей, особенно в мегаполисах. И если учитывать контент, который популярен в интернете, то неудивительно, что это буквально сводит людей с ума.

Мда с появлением гаджетов социальные сети стали своего рода «пылесосом», который поглощает наше время.

Соцсети сделали общение и обмен информацией более доступными. Но в открытости есть и опасность. Нас тщательно изучают через аккаунты и смартфоны. Алгоритмы поглощают всю возможную информацию каждую секунду, и это не только поисковые запросы. 

Главная задача соцсетей — заставить человека проводить в них как можно больше времени.

Это делается путем формирования зависимости от потребления контента и общественного внимания, что приводит к беспокойству и сосредоточению на получении большего количества лайков, подписок и наград.