По последнему исследованию ученых из Сиднейского университета было обнаружено, что короткий перерыв в мышлении может помочь восстановить концентрацию при выполнении сложных задач. Этот результат опубликован в журнале Educational and Developmental Psychologist.
В эксперименте приняли участие 72 студента университета, которые сначала прошли сложный предварительный тест по математике. Эта задача занимала 20 минут и была специально создана для истощения внимания участников.
Затем, одной группе участников сразу же предложили изучить короткий урок о способах умножения двузначных чисел в уме. Второй группе дали пятиминутный перерыв, включив на экране компьютера обратный отсчет времени до конца перерыва. Третья группа смотрела видео пятиминутной прогулки по тропическому лесу от первого лица.
В результате, участники, которые имели перерыв, лучше справлялись с вопросами теста. Те, кто смотрел видеозапись прогулки на природе, правильно ответили на 60% вопросов, в то время как те, кто наблюдал отсчет времени, справился на 53%. Хотя разница была небольшой, авторы исследования подчеркнули, что оба типа перерывов равны по своей эффективности, главное — максимально отвлечься.
Исследователи рекомендуют заняться чем-то другим в течение пяти минут перерыва. Отойдите от компьютера или устройства, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов или просто сядьте спокойно, чтобы дать мозгу отдохнуть от задачи. Они также отметили, что проверка социальных сетей не считается отдыхом — важно оторваться от экрана.
Авторы исследования также отметили, что их работа представляет собой одно из первых доказательств эффективности метода «Помидора». Этот метод предполагает, что человек работает в течение 25 минут, а затем отдыхает в течение пяти минут.
