Все лето ложилась спать под утро, часов в 5, отсыпалась до часу дня. Настолько привыкла жить в таком режиме, что вчера попробовала вовремя лечь, уснуть смогла как обычно к пяти утра. С понедельника очень нужно будет рано вставать, будильник ставила, не слышу его. Вот как теперь к нормальному режиму перейти, может было у кого, что делали?
Уведомления
Очистить всё
Внимание! Форум модерируется. Ссылки размещать можно, но не всем и не сразу. Читайте правила.
Медицина и здоровье
13
Сообщения
7
Пользователи
0
Реакции
23.3 тыс
Просмотры
13.09.17 23:18
12 ответов
14.09.17 01:20
Пару раз рано проснетесь и вырубитесь вечером часиков в 10.
16.09.17 19:22
16.09.17 22:28
15.09.17 00:10
У меня было один раз, когда ребенок по ночам не спал и у меня режим сбился. Из жаворонка в сову за неделю превратилась, а вот на то чтобы обратно перестроиться почти два месяца понадобилось. Ложилась каждый день на 20 минут раньше и как только получалось заснуть, еще на 20 минут раньше ложилась. Так постепенно вернулась в режим жаворонка.
16.09.17 19:24
15.09.17 16:21
Есть адаптогенные препараты для нормализации цикла сна-бодрствования, ну то есть по простому способствуют тому чтобы человек вовремя засыпал. Я к примеру мелаксен пила при сбитом режиме после отпуска, махом в рабочую колею вошла с ним.
16.09.17 19:25
@XXLolga Что-то типа снотворного что ли? Спасибо, конечно, тяжело потом от них отвыкать, был неудачный опыт во время болезни назначали снотворное, уже не помню какое правда, в общем еле отвыкла спать без него. С тех пор стараюсь к ним не прикасаться.
18.09.17 20:58
Нет, это не снотворное, с ним естесственно засыпаешь, не вырубаешься как от снотворных. И утром со свежей выспавшейся головой встаешь. Привыкания к нему нет, я месяц его пила по таблетке перед сном, как с таблетками быстро засыпала, так и без них до сих пор отлично сплю, хотя месяца три точно уже прошло.
19.09.17 23:49
@XXLolga Тааак, интересно, но непонятно) Как оно тогда засыпанию способствует если не снотворное?
20.09.17 12:55
Очень просто) У мелаксена действующее вещество мелатонин, а оно в свою очередь вырабатывается нашим организмом самостоятельно в тот момент когда мы привыкли спать. Если его вырабатывается недостаточно или совсем не вырабатывается, то мы заснуть не можем и тут мелаксен как нельзя кстати помогает) Месяц пьется именно для того чтобы организм привык вырабатывать сам мелатонин в нужное время и смог дальше сам справится жить в нормальном режиме.
21.09.17 21:57
Может какие то общеукрепляющие препараты попринимать, типа такого https://nowfoods-shop.ru/prod/7-keto-100-mg-60-kapsul пила его как то зимой. Он и тонус хорошо повышает. ну и ложиться спать надо вовремя обязательно, иначе потом очень тяжело перестроиться, по себе знаю.
16.10.17 18:07
Только насильно, иначе никак) Вот во сколько Вам нужно вставать каждый день - во столько и вставайте. Пару дней будете на ходу засыпать, зато вечером не будет стоять вопрос о том, как же наконец уснуть. Если и это не помогает (а бывает и такое), то можно попить натуральное успокоительное, мне нравится эдас-306 пассамбра, от него в сон клонит только ночью, а не весь день, как бывает часто. А чтобы плавно перейти в нормальный режим, надо было озадачиться этим вопросом за месяц примерно)