Все лето ложилась спать под утро, часов в 5, отсыпалась до часу дня. Настолько привыкла жить в таком режиме, что вчера попробовала вовремя лечь, уснуть смогла как обычно к пяти утра. С понедельника очень нужно будет рано вставать, будильник ставила, не слышу его. Вот как теперь к нормальному режиму перейти, может было у кого, что делали?
Уведомления
Очистить все
Внимание! Форум модерируется. Ссылки размещать можно, но не всем и не сразу. Читайте правила.
Медицина и здоровье
13
Записи
7
Пользователи
0
Reactions
23.3 Тыс.
Просмотры
13.09.17 23:18
12 Ответов
14.09.17 01:20
Пару раз рано проснетесь и вырубитесь вечером часиков в 10.
16.09.17 19:22
Translate
▼
English
Spanish
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Chinese
Japanese
Korean
Arabic
Hindi
Dutch
Polish
Turkish
Vietnamese
Thai
Swedish
Danish
Finnish
Norwegian
Czech
Hungarian
Romanian
Greek
Hebrew
Indonesian
Malay
Ukrainian
Bulgarian
Croatian
Slovak
Slovenian
Serbian
Lithuanian
Latvian
Estonian
@ira19840 Надеюсь, пока мало получается, вернее вобще не получается(
16.09.17 22:28
Translate
▼
English
Spanish
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Chinese
Japanese
Korean
Arabic
Hindi
Dutch
Polish
Turkish
Vietnamese
Thai
Swedish
Danish
Finnish
Norwegian
Czech
Hungarian
Romanian
Greek
Hebrew
Indonesian
Malay
Ukrainian
Bulgarian
Croatian
Slovak
Slovenian
Serbian
Lithuanian
Latvian
Estonian
@ira19840 В точку. По другому никак.
15.09.17 00:10
У меня было один раз, когда ребенок по ночам не спал и у меня режим сбился. Из жаворонка в сову за неделю превратилась, а вот на то чтобы обратно перестроиться почти два месяца понадобилось. Ложилась каждый день на 20 минут раньше и как только получалось заснуть, еще на 20 минут раньше ложилась. Так постепенно вернулась в режим жаворонка.
16.09.17 19:24
Translate
▼
English
Spanish
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Chinese
Japanese
Korean
Arabic
Hindi
Dutch
Polish
Turkish
Vietnamese
Thai
Swedish
Danish
Finnish
Norwegian
Czech
Hungarian
Romanian
Greek
Hebrew
Indonesian
Malay
Ukrainian
Bulgarian
Croatian
Slovak
Slovenian
Serbian
Lithuanian
Latvian
Estonian
@Анри Спасибо, попробую. Хотя два месяца долго, конечно.
15.09.17 16:21
Есть адаптогенные препараты для нормализации цикла сна-бодрствования, ну то есть по простому способствуют тому чтобы человек вовремя засыпал. Я к примеру мелаксен пила при сбитом режиме после отпуска, махом в рабочую колею вошла с ним.
16.09.17 19:25
Translate
▼
English
Spanish
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Chinese
Japanese
Korean
Arabic
Hindi
Dutch
Polish
Turkish
Vietnamese
Thai
Swedish
Danish
Finnish
Norwegian
Czech
Hungarian
Romanian
Greek
Hebrew
Indonesian
Malay
Ukrainian
Bulgarian
Croatian
Slovak
Slovenian
Serbian
Lithuanian
Latvian
Estonian
@XXLolga Что-то типа снотворного что ли? Спасибо, конечно, тяжело потом от них отвыкать, был неудачный опыт во время болезни назначали снотворное, уже не помню какое правда, в общем еле отвыкла спать без него. С тех пор стараюсь к ним не прикасаться.
18.09.17 20:58
Нет, это не снотворное, с ним естесственно засыпаешь, не вырубаешься как от снотворных. И утром со свежей выспавшейся головой встаешь. Привыкания к нему нет, я месяц его пила по таблетке перед сном, как с таблетками быстро засыпала, так и без них до сих пор отлично сплю, хотя месяца три точно уже прошло.
19.09.17 23:49
Translate
▼
English
Spanish
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Chinese
Japanese
Korean
Arabic
Hindi
Dutch
Polish
Turkish
Vietnamese
Thai
Swedish
Danish
Finnish
Norwegian
Czech
Hungarian
Romanian
Greek
Hebrew
Indonesian
Malay
Ukrainian
Bulgarian
Croatian
Slovak
Slovenian
Serbian
Lithuanian
Latvian
Estonian
@XXLolga Тааак, интересно, но непонятно) Как оно тогда засыпанию способствует если не снотворное?
20.09.17 12:55
Очень просто) У мелаксена действующее вещество мелатонин, а оно в свою очередь вырабатывается нашим организмом самостоятельно в тот момент когда мы привыкли спать. Если его вырабатывается недостаточно или совсем не вырабатывается, то мы заснуть не можем и тут мелаксен как нельзя кстати помогает) Месяц пьется именно для того чтобы организм привык вырабатывать сам мелатонин в нужное время и смог дальше сам справится жить в нормальном режиме.
21.09.17 21:57
Может какие то общеукрепляющие препараты попринимать, типа такого https://nowfoods-shop.ru/prod/7-keto-100-mg-60-kapsul пила его как то зимой. Он и тонус хорошо повышает. ну и ложиться спать надо вовремя обязательно, иначе потом очень тяжело перестроиться, по себе знаю.
16.10.17 18:07
Только насильно, иначе никак) Вот во сколько Вам нужно вставать каждый день - во столько и вставайте. Пару дней будете на ходу засыпать, зато вечером не будет стоять вопрос о том, как же наконец уснуть. Если и это не помогает (а бывает и такое), то можно попить натуральное успокоительное, мне нравится эдас-306 пассамбра, от него в сон клонит только ночью, а не весь день, как бывает часто. А чтобы плавно перейти в нормальный режим, надо было озадачиться этим вопросом за месяц примерно)