Человек должен выпивать примерно 2 литра воды в сутки, чтобы поддерживать жизненно необходимые функции организма. Употребление жидкости для женщины, которая готовится стать мамой, еще более важно, так как она теперь не одна.
Значение употребления воды при беременности
В первой половине беременности у эмбриона начинают формироваться жизненно важные органы. Известно, что фолиевая кислота, которую принимают все будущие мамы, нужна для того, чтобы избежать дефектов формирования нервной трубки плода, а усваивается она только при наличии достаточного количества воды.
Функции воды в организме будущей мамы:
• улучшение кровообращения плода;
• очищение организма;
• вывод продуктов жизнедеятельности;
• снижение артериального давления;
• устранение развития раннего токсикоза;
• предотвращение запоров;
• устранение изжоги.
• очищение организма;
• вывод продуктов жизнедеятельности;
• снижение артериального давления;
• устранение развития раннего токсикоза;
• предотвращение запоров;
• устранение изжоги.
Сколько за день воды должна выпивать будущая мама?
По мнению гинекологов, норма воды для беременной зависит от ее массы тела. Пропорции расчета таковы: на каждый килограмм веса приходится 40мл воды. Основное количество воды следует выпивать утром или вечером. Днем лучше всего пить небольшими порциями между приемами еды.
Какую воду нельзя употреблять?
Стоит обращать внимание не только на количество употребляемой жидкости, но и на то, какой она должна быть. Категорически запрещено пить газированные сладкие напитки, так как они вымывают из организма полезные микроэлементы, способствуют образованию газов. Они могут причинять дискомфорт беременной, а также в их составе имеются вредные химические добавки, которые отрицательно сказываются на здоровье малыша. Многие врачи не рекомендуют пить воду из-под крана, даже если она кипяченая.
Жидкость, которую следует употреблять:
• укропная вода;
• вода из артезианских скважин (заказать доставку воды и арендовать кулер можно здесь: https://www.truewater.ru/catalog/uslugi_servis/);
• минерализованная вода без газа;
• очищенная вода с лимоном;
• чай заварной черный;
• чай с мятой, мелиссой или шиповником, но в малом количестве.
• вода из артезианских скважин (заказать доставку воды и арендовать кулер можно здесь: https://www.truewater.ru/catalog/uslugi_servis/);
• минерализованная вода без газа;
• очищенная вода с лимоном;
• чай заварной черный;
• чай с мятой, мелиссой или шиповником, но в малом количестве.
Будущая мама должна помнить, что никакой чай или сок не может заменить употребление воды в чистом виде. Начиная со второго триместра беременности, следует строго контролировать питьевой режим. В третьем триместре стоит быть особенно внимательной, так как именно в этот период зачастую появляются отечности. Если такое уже случилось, необходимо в срочном порядке обратиться к своему гинекологу, чтобы откорректировать суточную дозу потребляемой жидкости.
Анастасия Шокерева, ГИПОРТ (GL)
