Многие люди жалуются на проблемы с памятью.
Обычно резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это связано с естественными возрастными процессами, которые происходят в головном мозге и влияют на способности к усвоению информации в целом.
Но в последнее время на трудность в запоминании жалуется все больше молодых людей срди которых большая часть — женщины.
Самыми распростаннеными причинами ухудшения памяти являются стресс и переутомление. А так же необходимо принимать во вмнимание тот факт, что с каждым годом окружающие нас информационные потоки растут и человеку ежедневно приходится запоминать (сознательно или бессознательно) все больший объем информации.
Исходя из этих предпосылок специалисты приводят 8 полезных советов, которые позволят любому человеку в молодом и среднем возрасте существенно улучшить свою память.
Совет 1: Не перегружайте Вашу память. Пользуйтесь календарями, электронными напоминаниями, составляйте списки при походе за покупками, чаще используйте адресную и телефонную книги. Дома раз и навсегда выберите место, куда Вы будете класть ключи, очки и другие часто используемые предметы.
Совет 2: Приведите в порядок ваши мысли. Усваивайте новую информацию небольшими частями.
Совет 3: Для запоминания используйте все виды памяти, чаще пользуйтесь чувствами и ассоциациями.
Совет 4: Повторяйте ту информацию, которую необходимо запомнить. Чтобы лучше усвоить информацию, ее необходимо за кем-то повторить. Поэтому, чтобы запомнить, например, имя при знакомстве, повторите его в беседе, обращаясь к этому человеку.
Совет 5: Делайте перерывы. Вместо того чтобы повторять одно и то же сотню раз за короткое время, сделайте перерыв около часа, а затем снова вернитесь к материалу.
Совет 6: Для облегчения запоминания перечня чего-либо создайте мнемонический код.
Совет 7: Посетите курсы для улучшения памяти. Подобные мероприятия становятся все более популярными. Если вы решитесь на это, старайтесь выбрать курсы, которые проводит врач или эксперт в данной области знаний.
Совет 8: Больше отдыхайте и расслабляйтесь. Полноценный ночной сон и отдых способствуют улучшению состояния памяти.
