Я высокий и худой, как подкачаться?

Да это вообще не проблема - набрать массу, хоть трижды худым будь! Да, высоким и тощим людям сложнее дается набор мышечной массы, но это не трагедия. Сразу скажу, что одной системы тренировок здесь не достаточно, нужно еще правильно составить свой рацион питания. По системам тренировок здесь посмотри [ссылка скрыта, авторизуйтесь] Найдешь именно то, что тебе нужно. Также рекомендую прикупить спортивного питания, чтобы ускорить набор мышечной массы, также об этом на ресурсе, который я рекомендовал почитаешь. В рационе питания должны быть у тебя: мясо (предпочтительно грудки куриные), на гречку налягай, молочные продукты. Ну, в общем направление понял, да? Про алкоголь вообще забудь, а то это дело сушит мышцы и сводит все результаты на нет. При постоянной тренировке три раза в неделю, хорошем питании и на том же протеине легко можно набирать по 2-3 кг в месяц. Главное - стабильность, не пропускать занятия и как только проголодался - сразу сыпь гречку, это образно, в общем не ходить голодным.

Как нарастить мышцы – для многих реальная проблема. Хочется накачать мышцы быстро, а не получается. В чем причина? В неправильно составленном рационе питания и плане тренировок. Хотите узнать, как это сделать грамотно - читайте советы профессионалов о том, как накачаться здесь . Я сам по их программе уже год занимаюсь, результат впечатляет!