В свое время подсел на закачку верха, думал, как многие, что зачем мужику ноги качать?? Надо бицуху! По итогу смотрю на свои спички и понимаю, что надо с этим что то делать. Как хотя бы минимально подкачать ноги, что будет эффективнее?
Уведомления
Очистить всё
Внимание! Форум модерируется. Ссылки размещать можно, но не всем и не сразу. Читайте правила.
Спорт и фитнес
5
Сообщения
5
Пользователи
0
Реакции
10.9 тыс
Просмотры
17.12.18 18:50
4 ответов
18.12.18 18:02
это самая основная ошибка многих - нафига мне ноги, только спина, только бицуха! вам в помощь жим лежа, присед, сгибание-разгибание в тренажере.
19.12.18 04:01
Новички допускают очень много ошибок. Считают, что сразу надо много брать веса и быстрее накачаешь руки и ноги. Это не так. Делать надо все постепенно, тогда только получиться достигнуть желаемого результата. тренировка ног на массу - обязательно нужна каждому мужчине. Не знаете что именно надо делать, читайте здесь .Если правильно выполнять вес упражнения, то ноги будут сильными и накаченными. еще одна ошибка - бросить тренировки когда достигнешь результата хорошего. Ни в коем случае нельзя этого делать, заниматься надо всегда.
19.02.19 03:14
Рекомендую обратится к хорошему тренеру, который сможет Вам расписать толковые тренировки. От себя посоветую использовать предтрен rage . Это взрывной предтренировочный комплекс, эффект которого почувствуется уже на первой тренировке. Выкладываться надо на максимум. Я делаю 3-4 упреждения на группу мышц по 8-12 повторов, в зависимости от веса. Иногда использую сплиты или комбинированные упражнения. Новую тренировку начинаю после полного восстановления.
22.02.19 00:06
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@Artur2909 Обязательно воспользуюсь идеями выше . Крутые идеи Вы вдохновили меня развиваться дальше в этом вопросе. Буду изучать детально