Внимание! Форум модерируется. Ссылки размещать можно, но не всем и не сразу. Читайте правила.
Приветик! 
Хочу к лету быть в идеальной форме, нужен совет. Не могу накачать ноги, как это сделать? И почему так плохо это выходит?
Вы точно что-то не так делаете.
Самое верное решение - обратиться за помощью к тренеру. Пусть посмотрит, что не так делаете, может питание вам не подходит или еще что-то.
Вот самая глобальная проблема заключается в том, что все мы ленимся заниматься спортом в течении года, а перед летом срочно начинаем худеть.Так нельзя. Надо тренироваться регулярно - это не только ради красивого тела, но и для здоровья вашего в целом важно. Если вас интересуют именно ноги, тогда почитайте как накачать ноги девушке .У меня супруга ходит в тренажерку и у не подтянутое тело, в прекрасной форме и отлично себя чувствует. Поэтому в любое время годы выглядит хорошо.
Не рассчитывайте за короткое время добиться идеальных результатов. Идеальная форма - это долгая работа. Похудеть легче, чем накачать мышцы. Лучше конечно найти хорошего тренера.
Привет. Ну..может быть ты мало занимаешься просто? Ноги обычно легко накачать. Берешь гантели и вперед заниматься. Ну или может у тебя с питанием не все хорошо. Но это странно, ноги обычно в первую очередь накачиваются
А что именно для этого вы делаете? Я имею ввиду, как конкретно вы занимаетесь? Какой комплекс упражнения делаете для того, чтобы сделать ноги стройными и красивыми? Если у вас достаточно неплохой комплекс, то может быть дело еще и в том, что только упражнений недостаточно! Вот тут очень хорошо расписано, насколько важно, чтобы были не только тренировки, но также и питание, и разного рода нагрузки! Прочтите, возможно это ваш случай!
Мне кажется что в этом плане лучше всего себя показывают пробежки и всё что с ними связано. Я раньше каждое утро бегал, но теперь времени стало меньше и пришлось купить . Прикольная штука, не напрягают занятия и при этом ноги всегда размятые
Покупаете велосипед, ездите на нем хотя бы пару раз в неделю на средние расстояния, хотя бы километров на двадцать, и через пару месяцев у вас не только ноги будут красивые) Я себе велосипед брал вот в этом интернет магазине отличные велики по хорошим ценам)
Во-первых нужно соблюдать определенное питание, употреблять больше белка. Во-вторых все зависит от упражнений. Самые эффективные румынская тяга, гиперэкстензия, выпады, приседания с гантелями, ягодичный мостик, сведение и разведение ног.
@Gadlev Я сажусь на велосипед и поехал на работу , конечно если погода позволяет . Так и тренирую .
@igordk А я хожу на фитнес танцы в один из Московских танцевальных клубов, вот их сайт, если вам интересно. Очень интересно и прикольно, так намного веселей все получается и хочется возвращаться всегда) Поэтому давайте все к нам!
Могу лишь порекомендовать постоянные упражнения и нагрузки, нацеленные на ноги и как вариант можно подключить глюкозамин - он является отлично подпиткой для суставов и связок и в подобном вопросе замены ему нет. Мой хороший товарищ постоянно в программе тренировок использует именно такой подход, поэтому результат я видел лично.
Вероятно вы допускаете какие-то ошибки в тренировке или питании. Если занимаетесь без тренера советую начать, если с тренером лучше поменяйте его. Хотя это может быть связано с физиологией, некоторые люди просто в силу своего телостроения не могу накачаться.
В первую очередь, вам необходимо уделить внимание бедрам, на которых как правило всегда собираются жировые отложения. Есть комплекс упражнений направленных на приведение в порядок ваших ног: . Если выполнять все рекомендации, то за короткий промежуток времени ваши ноги будут именно такими, как вы хотите их видеть.
