быстрый результат

я сама с такой плохой растяжкой( вот не идет она у меня!

Вот и зря! Хотя, каюсь, я тоже не сразу начала уделять внимание растяжке после тренировок, делала ее ну максимум пару раз в месяц! Как итог: ничего! Как был уровень, так и остался! А вот полгода уже регулярно делаю упражнения! Сначала делала в зале минут 5 разные упражнения! А потом начала делать это два раза в неделю дома, но по 15-20 минут! Я использовала эти упражнения на растяжку , мне подошел этот комплекс! Было понятно и просто все делать!

мне помогла гимнастика цигун , они идеально подошла как для растяжки, так и для моего духовного расслабления, у меня эмоционально тяжелая работа, а такое направление в йоге помогает справится со сложными эмоциями.

А все потому что вы уже неправильно выбрали стратегию и поэтому ничего не получается у вас. Может нужно все полостью изменить? Муж ходит на айкидо так у него такая растяжка, просто ух) А ведь когда только начинал думать о спорте ни о какой растяжке и спортивной фигуре речь даже не шла. Так что думаю вам просто нужно выбрать одно спортивное направление, которое вам поможет все сделать как нужно для ваших целей.