Кардиолог назвала продукты, которые могут снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и помочь контролировать давление. В перечне — привычные овощи, рыба и крупы. Рекомендации касаются ежедневного рациона.
О принципах питания рассказала врач сети клиник «Семейная» Наталья Соловьева в беседе с «Лентой.ру». По ее словам, основу рациона должны составлять овощи и зелень. Регулярное употребление листовых культур: салата, петрушки, укропа, шпината, щавеля, брокколи, цветной капусты, кабачков и тыквы способствует нормализации давления и снижению воспаления.
Врач также выделила рыбу холодных морей как источник омега-3 жирных кислот. В рационе могут присутствовать скумбрия, лосось, сардины и сельдь. К растительным источникам омега-3 она отнесла авокадо и оливковое масло.
Отдельно специалист упомянула цельнозерновые продукты и бобовые. Растворимая клетчатка, по ее словам, помогает снижать уровень холестерина. Важную роль играют и ягоды с фруктами, богатые антиоксидантами.
По оценкам врачей, сбалансированное питание остается одним из ключевых факторов профилактики атеросклероза. Диета в сочетании с физической активностью снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
