Ведущий российский сомнолог Роман Бузунов предостерег от использования снотворных для улучшения ночного сна и борьбы с дневной сонливостью. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» он заявил, что такой подход приносит больше вреда, чем пользы.
«Бесконтрольное назначение снотворных может иметь серьезные последствия», — подчеркнул Бузунов.
В качестве альтернативы врач рекомендовал пить кофе в разумных количествах по утрам (одна-две чашки), регулярно заниматься спортом и соблюдать режим сна.
Он отметил важность комфортных условий в спальне, включая удобный матрас, подушку, затемнение и тишину.
«Эти меры помогут улучшить качество ночного сна и снизить сонливость в течение дня», — заключил Бузунов.
+1
+1
+1
+1
+1
+1
+1