Врач Дмитрий Карпенко в беседе с «Газетой.Ru» отметил, что многие распространенные народные методы направлены не столько на прямое укрепление иммунитета, сколько на тренировку адаптационных возможностей организма. Среди эффективных способов он выделил контрастный душ, дыхательную гимнастику и применение ароматерапии.
Эффективность контрастного душа имеет научное обоснование. Резкая смена температуры тренирует сосуды и симпато-адреналовую систему, улучшает терморегуляцию. Это не специфическая защита от вирусов, но общее закаливание, снижающее риск переохлаждения, — указал врач.
По его словам, ароматерапия имеет определенные ограничения в использовании. Отдельные виды эфирных масел, такие как масло чайного дерева и эвкалипта, действительно обладают подтвержденными антисептическими характеристиками. Их применение в ароматических лампах может способствовать легкому обеззараживанию воздуха и субъективному улучшению самочувствия при возникновении заложенности носа. Однако о системном воздействии на иммунную систему в данном случае говорить не приходится.
В то же время, как пояснил специалист, роль некоторых пищевых продуктов в укреплении иммунитета часто преувеличивается. Это относится к имбирю, лимону, меду и чесноку. Например, чеснок содержит вещество аллицин, которое обладает противомикробными свойствами, но для достижения значимого эффекта его необходимо употреблять в очень больших объемах, что может негативно отразиться на состоянии желудочно-кишечного тракта.
Что касается куриного бульона, врач уверен в его действительной пользе для поддержания иммунитета. Проведенные исследования демонстрируют, что куриный бульон содержит карнозин — вещество, способное помогать иммунной системе на начальных этапах борьбы с гриппом.
