как? кто как это делает? поделитесь опытом. хотелось бы помускулистей стать к лету. тока не сбросить жир (не понимаю, что в этом такого трудного, просто ешь поменьше и двигайся побольше, и всё. тема с ожирением О-О-Очень сильно надумана и раскручена), а именно набрать.
Уведомления
Очистить всё
Внимание! Форум модерируется. Ссылки размещать можно, но не всем и не сразу. Читайте правила.
Спорт и фитнес
49
Сообщения
24
Пользователи
0
Реакции
6,188
Просмотры
19.03.10 02:19
48 ответов
19.03.10 02:31
Известно, что важны 3 составляющие: 1Тренировки 2Питание 3Отдых, запишитесь в фитнес клуб и больше кушайте, далжна быть прибавка в мышечной массе!
19.03.10 02:43
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@freeman не-е. фитнес-клуб не катит. Вы имеете ввиду тренажёрный зал? ужо начал ходить. почти три недели. три тренировки в неделю. по часу. по одному упражнению классического паурлифтинга. ем пока не очень много. аппетит ещё не проснулся. но я и не насилую организм. стараюсь втянуться как можно более плавно. даже не особо мышцы то болят. ну веса ещё маленькие. работаю больше над техникой и, как говорил уже, стараюсь медленно втягиваться в тренировочный процесс.
19.03.10 02:50
Белки! - Яйцо (омлеты и подобное), Курочка варёная! Кушайте на здоровье!
19.03.10 03:03
Можете еще уделить место в своем рационе специальному спортивному питанию вот ссылка на специализированные магазины в нижнем новгороде
19.03.10 03:29
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@freeman спасибо. это типа протеиновых коктейлей. уже пью.
31.03.10 09:38
мой парень не принимает химию, а считается натуралом и поэтому с леветон форте рзздоровел- одни мышцы!!!
31.03.10 13:06
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@nikol Леветон и Элтон - поможет... Но я бы всё-таки посоветовала полностью натуральные продукты
02.04.10 01:25
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
02.04.10 01:23
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@nikol а можете подробнее описать рацион?
ещё такой вопрос: наступает момент, когда первоначальный лимит исчерпан, и мышцам нужен качественный скачок. больше даже не мышцам, а на психологическом уровне. как этот этап преодолевать? может дать мышцам месяц отдохнуть? может работать на выносливость? может мнять технику, систему? ну какие есть советы на этот случай?
31.03.10 13:09
А зачем??? Вы бодибилдингом решили заняться??? Если нет, то лучше не пейте никакую химию
02.04.10 01:13
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@BloodyMary да мяса не хватает(( выгляжу дрищём( а хотелось солидности. у меня недобор по весу был 15 кг. сейчас, после месяца тренировок не хватает 12. всем же хочется летом бицухой трясти. ну согласитесь)
31.03.10 14:29
"...тема с ожирением О-О-Очень сильно надумана и раскручена"
Мои слова 5 лет назад! Абсолютно не задумывался над такой проблемой, потому как - её не стояло. Но после 35-ти... при всех прежних равных, без доп нагрузок вес начинает прибавлять. А на спорт-зал, как обычно, не хватает времени...
31.03.10 15:06
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@минич Для контроля веса необязательно истязать себя в тренажерном зале. 30-40 мин домашних гантелей, пресс и правильное питание - и будет вам счастье.
И возраст здесь не помеха. 
Когда бросил курить (4 мес. назад), думал попрет лишний вес. Ошибся. )
31.03.10 17:12
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@Мастер +100
02.04.10 01:34
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@Мастер видимо какая-то есть предрасположенность. но всё-таки и предрасположенность - не навсегда. человек сам себя создаёт! теперь я в этом убеждён. так и потерять выгодные стартовые позиции можно всегда легко. значит, надо работать над собой, и выйти на такой уровень, когда это норма, когда это привычка, которая даже во внимание не берётся. как зубы почистить, как поесть, или ещё куда
02.04.10 01:19
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@минич сейчас пересмотрел свою точку зрения. пришёл к выводу, что держать вес в норме одинаково трудно и толстым и худым. вернее склонным к полноте, и склонным к худобе. особенно трудно содержать тело в правильной пропорции: чтобы и руки, и ноги, и талия, и т.д. от одного знаменателя были
02.04.10 02:08
Леветон
• содержит в биологически усваиваемой форме весь комплекс микроэлементов, аминокислот и витаминов необходимых спортсменам в предсоревновательный и соревновательный период
• не токсичен, не является допинговым средством, так же не имеет побочных эффектов, характерных для стероидных гормонов
• не имеет противопоказаний к применению (за исключением случаев непереносимости организмом продуктов пчеловодства)
• способствует росту мышечной массы, развитию силы и выносливости, т.е. обладает анаболическим эффектом, что особенно важно для тех, кто занимается бодибилдингом, тяжелой атлетикой…
• согласно исследованиям отделения сексопаталогии НИИ Психиатрии Минздрава РФ устраняет эректильную дисфункцию, улучшает деятельность половых желез
• оптимизирует систему кровообращения, улучшает микроциркуляцию сосудов головного мозга и работающих мышц
• нормализует функцию эндокринной системы организма (анаболические и катаболические функции)
• контролирует процесс образования и расхода энергии в исполнительных клетках (мышц, печени, почек, мозга и других органов);
• тонизирует центральную нервную систему
• повышает спортивную работоспособность
• обостряет слух и зрение
• стимулирует синтез РНК и белка в сердце, мышцах и других органах и т.д.
А Элтон - энергетик, но намного полезнее, чем остальные
02.04.10 02:21
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@BloodyMary спасибо за ответ, Маша. или Настя). а где брать это чудо-парашок? и пачём? ты сама это пьёшь?
02.04.10 02:08
Удачи в самосовершенствовании! 
02.04.10 02:28
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@BeeMovie спасибо
02.04.10 02:10
Человек становится рабом своих привычек, но где сказано, что привычки должны быть только вредными? 
Хорошие привычки приобретаются точно так же, как и плохие - путём регулярного повторения!
02.04.10 02:43
Настя)
Сама не пью, мне это не для чего
Но вот спрашивала у друзей из фитнес-клуба, которые занимаются пауэрлифтингом и бодибилдингом. Насчёт купить... Спрошу)
02.04.10 02:51
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@BloodyMary ты куда ходишь?
02.04.10 05:12
Фитнес-клуб Арни
07.04.10 16:17
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@BloodyMary что это?
02.04.10 13:18
Купите Креатинин и кушайте его (не стеройды). Будете более выносливыми на тренировках. В магазинах спортивного питания он есть! А массу нагнать дешевое пиво + сметана делаете коктель и пьете (не противно, кисленькое пиво получаеться).
07.04.10 16:16
Перевести
▼
Английский
Испанский
Французский
Немецкий
Итальянский
Португальский
Русский
Китайский
Японский
Корейский
Арабский
Хинди
Нидерландский
Польский
Турецкий
Вьетнамский
Тайский
Шведский
Датский
Финский
Норвежский
Чешский
Венгерский
Румынский
Греческий
Иврит
Индонезийский
Малайский
Украинский
Болгарский
Хорватский
Словацкий
Словенский
Сербский
Литовский
Латышский
Эстонский
@MitrashaNN на пиво совсем не тянет(( буду, наверное, сгущёнку пить. то есть подумаю над этим ещё
Страница 1 / 3
Следующий