Правильное питание и физкультура – две составляющие для получения стройной фигуры и хорошего самочувствия. Для получения рациона, который будет нести только пользу, важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов. Каждый из этих трех компонентов важен по-своему, но именно белки выступают строительным материалом для тканей человека. Набрать необходимую норму белка в ежедневном рационе порой бывает сложно, поэтому на помощь приходит спортивное питание – протеин. Его особенно ценят спортсмены и люди, желающие сбросить лишний вес. Большую популярность приобрела форма белка: изолят протеина купить в Минске https://vplaboutlet.by/catalog/sportivnoe_pitanie/protein/izolyat_proteina/ можно в любое время.
Однако, в вопросах здоровья следует быть особенно внимательным, чтобы не навредить. Рассмотрим, в чём же польза протеина и как грамотно его подобрать.
Что такое протеин?
Протеин – белок, органическое соединение аминокислот. Его используют спортсмены в виде пищевой добавки для того, чтобы набрать мышечную массу. Также протеин помогает восполнить недостаток белка. Именно от концентрации белка в организме зависит красота волос, прочность ногтей, суставов и связок, а также работа сердца и головного мозга. Белок – второй по распространенности в организме компонент, на первом – вода.
Протеин как пищевую добавку обычно выпускают в виде порошка, очищенного от иных компонентов. Попадая в организм, порошковый протеин ведёт себя как белок из привычной еды. Он распадается на аминокислоты, которые организм использует для выработки ферментов, построения тканей и производства энергии.
Виды протеина:
- Гидролизат протеина. Это вариант подходит для спортсменов, желающих набрать мышечную массу. Подходит для удовлетворения суточной потребности в белках. Обычно его употребляют до и после тренировок. Этот вид протеина очень быстро усваивается. При этом нагрузка на ЖКТ и органы пищеварения минимальна.
- Изолят протеина обладает самой высокой степенью очистки. Он содержит 85-90% белковых соединений. Его преимущество в практически полном отсутствии лактозы, жиров и холестерина. Это, пожалуй, самая предпочитаемая и эффективная форма для набора мышечной массы. Приём изолята насыщает организм всеми видами аминокислот.
- Казеин – сложный медленно усваивающийся белок. Приём казеина после тренировки позволяет продолжительное время поддерживать синтез белка, спортсмен дольше ощущает чувство сытости. Он помогает сохранить мышцы от разрушения после тяжёлых физических нагрузок. Казеин, принятый перед сном, может улучшить восстановление после тренировки.
- Многокомпонентный протеин – это микс белков различного вида. Он необходим для обеспечения мышечных волокон аминокислотным питанием. Такой вид протеина отличает продолжительность его воздействия на организм. Это достигается при помощи медленно и быстро усваиваемых белков в составе. Такой вариант подходит не только для наращивания мышц, но и в период избавления от жировой прослойки с сохранением уже набранной массы.
- Растительный протеин ничем не уступает своим «коллегам» животного происхождения. Большинство растительных белков легко и практически полностью усваиваются, при этом отличаются низкой аллергенностью.
- Сывороточный протеин – белок натурального, животного происхождения. Его получают из сыворотки. Этот вариант белка – самый популярный у людей, занимающихся спортом. Он доступен по цене, быстро и безопасно усваивается. Обычно его употребляют до и после тренировок. Добавку можно употреблять и при похудении, он позволит снизить процент жира в организме и сохранить объём мышечной массы. Но важно соблюдать дефицит ежедневного калоража пищи.
Как подобрать протеин для набора мышечной массы
Магазины спортивного питания предлагают широкий ассортимент порошкового протеина и новичку порой сложно сделать правильный выбор. Запутаться в видах, вкусах и характеристиках добавки совсем несложно, и здесь может потребоваться помощь грамотного специалиста. Причём важен и график приёма протеина, поэтому лучше обратиться к профессионалам. Консультанты VPlab Outlet проходят обучение у лучших преподавателей, они разбираются в спортивном питании и особенностях набора мышечной массы. В ассортименте – большой выбор порошкового протеина для любых целей клиента. Консультанты компании не только ответят на все вопросы, но и составят индивидуальный план приёма добавки.
Алекс Ш. (ML)