Австралийские ученые выяснили, что проведение вечерних тренировок способствует более интенсивному сжиганию калорий.
Исследователями австралийского университета Сиднея обнаружено более эффективное сжигание калорий во время спортивной тренировки после 18:00 часов, чем в дневное время суток. Соответствующая научная работа проводилась в течение 8 лет и её результаты опубликованы в научном журнале Diabetes Care.
Исследователи установили, что организм вечером предоставляет большее количество энергии человеку для занятия спортом в связи с устойчивой тенденцией вечернего повышения уровня сахара в крови. Ученые проводили анализ режима тренировок около 30 тысяч добровольцев со средним возрастом — 62 года.
При помощи фитнес-трекеров осуществлялось отслеживание физической активности добровольцев, их привычек и режима дня. Затем, они были разделены на 4 группы для проведения физических тренировок утром, днем, вечером и ночью.
Результат исследования продемонстрировал, что у людей с лишним весом, занимавшихся спортом после 18:00 часов, снижался в соответствии с различными причинами риск летального исхода на 61%. При этом отмечается уменьшение вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.
Кроме того замечен лучший результат по снижению веса у этой группы добровольцев в сравнении с остальными участниками исследования. Отмечается, что дневная группа занятий спортом не продемонстрировала таких высоких результатов.
Объясняют это ученые тем, что естественное повышение уровня сахара в крови вечером способствует его эффективному выведению мышцами во время тренировки, используя глюкозу при этом в качестве топлива. Тренировки проходят таким образом эффективнее, поскольку сжигается большее количество калорий.