Вторник, 10 декабря, 2024
-4.8 C
Москва

Врач Мамина предупредила, что сладкие завтраки повышают холестерин в крови

Питание играет важнейшую роль в поддержании нормального уровня холестерина в крови, а не только генетика или возраст, считает эксперт по здоровому питанию, диетолог Арина Мамина. Врач рассказала о продуктах, которые наиболее негативно влияют на уровень холестерина и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Среди наиболее опасных для здоровья Мамина выделила ультрапереработанные продукты, которые содержат химические добавки — эмульгаторы, ароматизаторы и консерванты, снижающие затраты производства, но провоцирующие повышение «плохого» холестерина. К таким продуктам диетолог отнесла фастфуд, сладкие завтраки, чипсы и большинство кондитерских изделий. Также на уровень холестерина влияют насыщенные жиры, которые содержатся в продуктах животного происхождения: мясо, молочные продукты, жирные сорта морепродуктов. Об этом пишет «Лента.ру».

- Рекомендации -

Специалист рекомендует заменить насыщенные жиры на ненасыщенные, например, использовать оливковое или подсолнечное масло вместо сливочного, предпочитать рыбу, богатую омега-3, а также добавлять в рацион орехи и семена.

Трансжиры Мамина называет особенно вредными: они существенно повышают уровень «плохого» холестерина и могут вызывать заболевания, такие как атеросклероз. Полностью исключить трансжиры, по ее словам, стоит для снижения риска сердечно-сосудистых патологий. Среди продуктов, содержащих эти жиры, — маргарин, большинство кондитерских изделий и фастфуд.

Добавленный сахар, предупреждает нутрициолог, также опасен: он способствует воспалениям и ожирению, повышая вероятность диабета. Такие сахара содержатся не только в сладостях, но и в соусах, колбасах, даже в консервированных овощах. Мамина рекомендует ориентироваться на нормы ВОЗ и ограничить потребление сахара до 5-10% от дневного рациона углеводов, а соли — до 3-5 граммов в день.

Источник: «Лента.ру»
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

Плетение Родового Древа РОДОРАД

♥ 7 поколений за твоей спиной ♥ -  Пока живы потомки...

​Дети и уборка. 5 рабочих лайфхака для поддержания порядка

Если в доме появляется ребенок, особенно несколько, о порядке...

Спирулина — бесценный дар природы

Спирулина - это сине-зеленная водоросль. Единственное растение на планете,...

Контурирование лица или как сделать идеальное лицо

Контурирование лица – это новая техника нанесения макияжа, благодаря...

Статьи по теме

Новое на ГИПОРТ

0
А что Вы думаете об этом? Ждем Ваш комментарий!x