Изменение режима дня, при котором человек спит днем и бодрствует ночью, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, предупреждает врач-невролог Екатерина Демьяновская. Такой сдвиг времени может повлечь за собой нарушение выработки гормона кортизола и нормального метаболизма, что увеличивает риск развития эндокринных заболеваний, включая сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии и бесплодие.
Кортизол и мелатонин играют ключевую роль в регулировании биоритмов организма. Кортизол отвечает за обмен веществ, энергию и активацию резервов в стрессовых ситуациях, а мелатонин — за сон. Обычно мелатонин вырабатывается в темноте, когда уровень кортизола снижается, и помогает организму заснуть, восстановиться и справиться со стрессами, пишет «Газета.Ru».
Однако в светлое время суток выработка мелатонина затруднена, поэтому ночной сон не может полностью заменить дневной, и человек может не проснуться отдохнувшим. Нарушение биоритмов также может проявиться в выходные дни, когда организм не успевает адаптироваться и перестроиться. Это может привести к ухудшению концентрации внимания, проблемам на работе, хронической усталости и апатии.
Чтобы сохранить здоровье при работе в ночные часы, в выходные следует обеспечить достаточное количество сна — не менее 8 часов, а также отдыхать от работы. Врач рекомендует после смены отдыхать в тишине, уделять внимание физической активности и правильному питанию.
Если возникают проблемы со здоровьем, лучше обратиться к работе в дневное время. Демьяновская также советует избегать работы в ночное время беременным женщинам и тем, кто планирует забеременеть.
